乙肝运动注意事项有哪些
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适度的锻炼能提高肝炎患者中枢神经系统的张力,改善大脑皮层和植物神经系统对肝脏的调节功能,增强全身的抵抗力和免疫能力,乙肝患者虽然要以静养为主,但也应该有适度的锻炼,那么乙肝运动注意事项有哪些呢?哪些运动适合乙肝患者呢?
适合肝炎患者的锻炼项目有:
1、气功放松功(仰卧、静息、放松、自然呼吸)或内养功(左侧卧位,腹式呼吸)。练习时,呼吸不能太深,否则容易引起肝区疼痛和头晕。
2、散步、做操每天或隔天锻炼,每次10至20分钟,运动量要小。
3、太极拳以24式简化太极拳为宜。
4、自我保健按摩按摩肝区和腹部,每天2至3次,每次5至10分钟。
专家提醒患者,急性肝炎发作时,不宜锻炼,应卧床休息,可在床上自我按摩,做腹式呼吸。恢复期锻炼应在医护人员的指导下进行,最好两周复查一次肝功能,以便制定合适的运动量。慢性肝炎患者,只要肝功能正常,运动量可以适当加大,但也要注意运动脉搏不要超过100次/分。运动时间不宜过长,运动后一定要卧床休息一会儿。饭前饭后1小时内最好不要进行运动锻炼,因为做太过于激烈的运动,这点对于病情的恢复有很重要的作用,因此需要特别注意。
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