吃什么食物可以补充维生素k
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每一个人的身体都需要各种维生素来维持,这样我们才能拥有一个健康的体魄,维生素k就是众多的一种,不过维生素k人体的需求量是非常少的。但是如果缺乏,会给我们身体的凝血功能,造成影响。出现一些经常流鼻血,牙龈出血等问题。生活中有很多食物,比如绿叶蔬菜,乳酪,以及动物的肝脏中,都含有维生素k,可以多吃一些。
维生素k是我们身体,需求量不太多的一种维生素类,但是如果缺乏维生素k的话,也会给身体造成一些,如经常流鼻血,牙龈出血及胃出血等问题,所以很多人就想知道,在生活中可以吃哪些食物,能够补充这么重要的维生素k,那下面我们就来看一看,吃什么食物可以补充维生素k。
我们虽然对维生素k的需求量很少,但是维生素k一旦缺乏,对我们身体,也是非常不好的。尤其是一些新生儿,容易缺乏维生素k,维生素k缺乏的话,会使我们身体出现一些比如流血不止,胃出血,牙龈出血等许多问题。
对于女性来说,如果在经期,出现缺乏维生素k,还会造成经血量过大,以至于出现贫血。所以我们平常的时候,也应该注意吃一些食物来补充维生素k。
补充维生素k,可以多吃一些绿叶蔬菜,很多绿叶蔬菜中,含有的维生素k含量,是比较高的,比如菠菜,莴苣,香菜,苜蓿,卷心菜和花椰菜。这些蔬菜中维生素k含量高,平常多吃一些,对于补充维生素k,有非常好的作用。
补充维生素k,可以多吃一些乳制品和禽蛋类。一些乳制品比如乳酪,优酪乳中是含有丰富的维生素k,各种禽蛋类的蛋黄中,也含有丰富的维生素k。平常的时候,多吃一些乳酪等乳制品,或者是禽蛋类的蛋黄,对于补充维生素k有非常好的作用。
补充维生素k,可以多吃一些动物的肝脏类食物,猪肝,牛肝,羊肝等食物中,储存着很多的维生素k,补充维生素k,可以多吃一些这样的肝脏类食物。一些鱼类,尤其是鱼卵中也含有维生素k。
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