维生素A怎么补充比较好 吃什么食物可以补充维生素A
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
孩子成长过程中离不开微量元素,维生素A就是其中一个,不过要怎么给孩子补充维生素A呢,补充维生素A要怎么做,本站小编就来说说维生素A的补充建议吧。
重要,当然重要。如果人体缺乏维生素,会导致一系列问题:
夜盲症
干眼症
使人体抗感染能力下降,容易感染
食欲下降等
如此重要的维生素A,我们当然不能让宝宝缺乏了。
跟维生素D不同的是,维生素A是可以通过食补的,比如这些食物:
1动物性食物
比如动物肝脏、牛乳等,尤其肝脏,16g 肝脏就可以满足成人 1 天的维生素A所需,而且,33g 还可以满足每天对铁的所需。
所以,肝脏,是宝宝添加辅食非常不错的选择,因为它同时可以满足宝宝对维生素A以及铁的需求。
2蔬菜
带有颜色的蔬菜,一般来说含有的维生素A含量都比较高,比如西蓝花、胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜等。
所以,为了给宝宝补充维生素A,平时要多给点宝宝「颜色」吃吃哦。
3水果
水果中那些黄色、红色的水果含有的维生素A也比较高,比如芒果、柑橘、木瓜、哈密瓜等。
1999 年到 2000 年,我国曾做了一次 0~6 岁儿童的维生素 A 营养状况调查。
结果显示,中国儿童存在维生素 A 缺乏,特别是在农村贫困地区,需要对这些地区的儿童补充维生素 A。
到了2017年,黑龙江佳木斯地区的一次调查显示:5169 名 6 岁以下儿童,维生素A的不足率为 54.09%、 缺乏率为 13.46%,<1 岁组最严重,不足率为 61.48%、 缺乏率为 19.67%。
在贫困地区,缺少蛋类、肉类的摄入,绿叶蔬菜也无法得到满足,都是导致当地孩子维生素 A 严重缺乏的关键因素之一。
所以呢,只有在饮食上得不到保证的那些孩子,才需要额外补充维生素A。
药补当然不如食补了。
如果,你的孩子现在是纯母乳,只要母乳妈妈每天保证摄入上述富含维生素A的食物就可以了。
如果,你的孩子是奶粉喂养,那么,不用担心,只要奶量足够,奶粉里已经添加维生素A了,足以满足宝宝的需要。
如果,宝宝已经添加辅食,每天保证肉、蛋以及蔬菜、水果的摄入,也是不用担心缺乏维生素A的。
「我们家宝宝饮食情况一直不错,应该不缺维生素A吧!可是我已经每天给孩子补充维生素AD了,那会不会中毒啊?」
肯定会有妈妈有这样的担心。
别担心,没那么容易中毒的。
婴幼儿每天摄入 5万~10万 IU,超过 6 个月可引起慢性中毒;也有报道每天服用 2.5 万 IU,1 个月会出现中毒症状。
就拿文中一开始出现的伊可新作为例子,一颗伊可新含有 1500 IU 的维生素A,那么,要达到中毒量,至少一次服用 15~60 颗,连续服用 1~6 个月。
所以呢,想中毒也不是那么容易的。
孕妇补维生素a
孕妇补充维生素吃什么好
备孕可补维生素a吗
怎么补充维生素吃什么
补充维生素有什么好处
什么东西补充维生素
宝宝缺维生素a怎么补
孕妇缺维生素a怎么补
维生素a在人体作用 怎么补充维生素A
吃什么补充维生素e
维生素A怎么补充?维生素A补充最全回答
孕妇吃什么补维生素a
失眠补充什么维生素
孕妇维生素a补充的量是多少
怎样给宝宝科学地补充维生素a
怎么补充维生素b2
婴儿补充维生素
孕妇吃什么补维生素a
吃什么补充维生素b
维生素k怎么补充
怎么补充维生素B6
如何补充维生素
纯母乳喂养需要补充维生素a吗
吃什么补充维生素d
多吃什么补充维生素
补充维生素吃什么菜
孕期吃什么补维生素A
哪些食物补充维生素e
肝不好补充什么维生素
补充维生素哪种好