腰肌劳损吃什么好
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腰肌劳损患者一定要多补充蛋白质,补充蛋白质能够促进肌肉自我修复,所以可以多吃鱼肉和豆制品。平时也要补充维生素,促进血液循环,建议多吃草莓和苹果,补充微量元素也能辅助治疗疾病,可多吃海带和紫菜。
腰肌劳损这种病,和不健康的生活习惯有很大关系,长期过度劳累的话,也是很容易诱发腰肌劳损的。这种病可发生在各个年龄段的人群中,而且现在有很多年轻人,都出现了腰肌劳损,对日常生活和工作造成了一些影响,需要积极进行调理才可以,那么腰肌劳损吃什么好?
一、腰肌劳损吃什么好
1.高蛋白食物
腰肌劳损是肌肉损伤,所以要想养护肌肉的话,一定要多吃富含蛋白质的食物。这样可以促进肌肉进行自我修复,也可以增强肌肉功能,平时可以多吃一些鱼肉和豆制品。
2.富含维生素的食物
这个时候多补充一些维生素,能够促进身体的血液循环,也可帮助腰肌劳损恢复。建议可以多吃苹果和草莓,这两种水果的维生素含量都比较高。
3.注意补充微量元素
在补充蛋白质和维生素的同时,也不可以忽略微量元素,比如说钙元素、锌元素和硒元素,建议可以多吃一些海带或者是紫菜。
二、腰肌劳损有哪些症状
1.腰部酸胀疼痛
腰肌劳损一般会引起,明显的酸胀疼痛感,有一些患者还会出现刺痛和灼痛。这种疼痛感在身体比较劳累的时候会加重,但是在休息的时候,疼痛感会明显减轻。
所以患者在出现腰肌劳损后,一般都是需要卧床休息的。有一些患者的疼痛,是间歇性出现的,有一些患者疼痛是持续性出现的。
2.下肢无力
腰肌劳损会导致身体的下肢,变得特别无力,因为腰肌劳损本身是一种肌肉神经损伤,它也会影响到下肢肌肉。而且患者下肢用力的时候,会牵扯到腰部肌肉,这时腰部肌肉无法正常使用,也会造成患者产生下肢无力感。
3.腰部活动受限
患病后患者的腰部活动,会明显受限,具体表现为患者转身的角度比原来小很多,而且患者甚至无法弯腰,严重的患者在起床的时候,也会比较困难。
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