如何面对考试焦虑
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面对考试焦虑等不良情绪,考生在考试前要做好充分准备,掌握知识点,增强自信心,同时要剔除一些负面想法,自我肯定。如果出现心慌、紧张等不良情绪不妨进行深呼吸,平复心情,促使思维清晰。
有部分学生在面对各种类型考试时思想包袱过重,会出现情绪低落、失眠、记忆力减退、注意力下降、自卑等焦虑状态,对于考试充满恐惧感,这样不仅会影响到考生心理状态,还会影响到考试成绩。所以出现考试焦虑要及时改善。
1、做足充分准备
考生在考试前要做好充足准备,认真复习,且掌握重要知识点,增强自我自信心,缓解与减轻考试焦虑等症状。
2、剔除负面想法
如果经常出现焦虑的负面情绪,经常觉得自己做得不够好,学习不够努力,应该及时将负面情绪剔除,以积极想法替代,进行正确心理暗示,增强自身自信。
3、考试深呼吸
如果在考试当中出现紧张、心慌等焦虑情绪,不妨进行深呼吸,深呼吸既可以平复心情,还能够促使思维清晰,有利于考试顺利进行。
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