腰间盘突出注意事项
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腰间盘突出患者,必须要注意保护身体,这样可以防止病情严重,还可以使病情得到缓解。建议平时少吃对血液循环不利的食物,冰冷食物、刺激食物都需要少吃,还需要减少坐着的时间,平时可以活动活动,不要干重活,女性也不可以穿高跟鞋,要保护好身体。
腰间盘突出是指随着年龄增长,或是在外力因素的作用下,导致脊柱中的腰间盘退变,压迫韧带、神经根、脊髓从而产生疼痛,手脚麻木等的一种疾患。为此,我们一定要认真对待这种疾病,避免更严重的伤害出现,那么腰间盘突出注意事项有哪些?
饮食禁忌,禁烟酒,不吃肥甘厚味,苦寒,生冷食物,多吃有营养的食物,如动物肝,肾、羊肉和日期。因为高脂肪食品不利于血液运行和神经组织、少食。而冰冷食物会导致造成寒潮袭,对腰椎部造成严重炎症。注意日常饮食以清淡为主、吃咸的、辣的食物。辛辣食物可引起组织损伤的炎症、不利于腰椎间盘突出症的治疗、患者一定要特别注意。
平常少坐着,多站着,多活动活动腰部。扭动腰部,弯腰,都可以。不要等着忙了一上午了,才站起来走走。过个一两个小时,就站起来。这样反复交替,间歇减缓当天腰部疼痛。在家或者健身的时候,多练习瑜伽的动作,打开身体的柔韧性。对于我们的腰部适当拉伸,延展。让腰部的关节更灵活,韧带更坚韧。
适当的体育煅练、热水浴和按摩,可以防止腰间盘突出症的发生。生命在于运动,要注意锻炼,舒缓关节,对骨骼有好处。要注意营养,多吃补钙的食品,增强自身的体质。不要拎太重的东西,负重要在一定的承受范围之内,不要搬太重的东西,入冰箱,家具,这些对腰不好。
有腰间盘突出的朋友,不要穿带跟的鞋子,更不要说穿高跟鞋了。因为向上踮起脚尖这个动作,时间久了,会对腰部增加力量,使得腰间盘突出更严重。
腰不好的人群应该选择硬板木床,现在很多年轻人喜欢睡软床,感觉非常的舒服柔软,但这种软床对于腰椎是有一定的影响的,那么腰间盘突出的患者更是如此,要想复原,一定要选择一款硬板床。
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