睡前哪些运动可以丰胸
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睡前扩胸运动、集中胸部运动、抬高胸部、集中抬高运动、等运动方式可以丰胸。
1、扩胸运动:扩胸运动一直以来都是体育课的热身运动。双手合十在胸前,双肩不要摆动,撑开肘部,让大臂和肩膀成直线,肘部成直角。吸气双手合起来。呼气再打开,重复练习20次。记得是胸部用力哦。
2、集中胸部运动:抬头挺胸,双手屈肘举起,腋下夹着两本书,胸部用力,持续10分钟。然后放松,再重复练习3次。
3、抬高胸部:双手向内屈肘,下手臂重叠在胸前和身体成口字形。保持手型,双手向上举起,慢慢提高额头的位置,然后慢慢放下到身前,上下来回练习20次。这个动作可以预防胸部下垂,让乳房更加集中有弹性哦。
4、集中抬高运动:双手平举放在肩膀两侧双手手心向下,双臂在胸前交叉合掌,手臂向上伸直,向上抬高到头顶上,双臂紧贴耳朵,再慢慢向下回到胸前。慢慢练习10次。
除了上述方式,平时还可以通过游泳促进胸部发育。
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