头痛正确的锻炼方法
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头痛是一组最常见的血管性头痛,表现为一侧或二侧胀痛或跳痛,伴恶心、呕吐、畏光、畏声,睡眠后头痛常可缓解,间隙期正常,目前,尚无根治头痛的方法,因此,减少头痛的发作次数、减轻头痛的严重程度,缩短头痛的发作时间,那么,头痛正确的锻炼方法是什么?
勤做颈肩运动,专家发现,颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时会加剧头痛,甚至令从未有过头痛的人患上慢性头痛。所以,如果需要长时间使用计算机的上班族,要注意屏幕和座椅高度及坐姿,且每工作50分钟,最好休息10分钟,并常常运动颈肩部。此外,揉太阳穴、梳摩痛点也很有效:用双手中指按太阳穴转圈揉动,先顺揉10圈,再倒揉10圈,反复5~10分钟;也可将双手的十个指尖放在头部最痛的地方,像梳头那样进行快速梳摩,每次梳摩100个来回,每天2~3次。
另外,头痛发作时,可将双手浸在热水中,水温以能忍受为度。坚持浸半个小时,可使手部血管扩张,脑部血液相应减少,从而使头痛逐渐减轻,使患者不再那么痛苦难熬。注意,有些头痛病人对剧烈运动敏感,特别是头部的运动会诱发头痛,因此,应避免剧烈运动和治疗头痛的方法有很多,运动只是缓解该病症的一种方法,大家在日常生活中可以按照上述的动作进行锻炼,但是一定不能放弃医院的治疗,要保持良好的生活态度,过度锻炼。
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