睡眠对人体的健康很重要
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睡眠对人体的健康是至关重要的,大家应该保证每天有7~8小时的睡眠,最好再有半小时的午睡,对人体是很有益的。特别是节假日长时间地看电视、看电影,有的通宵达旦地搓麻将、打扑克、玩游戏等造成生活很不规律,睡眠失去规律,出现失眠多梦,时睡时醒,睡眠质量不高等。
改善睡眠的办法很多,据专家研究,每晚10点至次晨6点是睡眠的黄金时间,睡前喝一杯牛奶或小米粥或蜂蜜水有助改善睡眠质量。每天早晚按摩头部干洗脸,睡前温热水泡脚并按摩足底对改善睡眠也有益。如能每晚一小碗安神补脑粥(龙眼肉10克、百合20克、莲子20克、红枣10个、银耳10克、枸杞子10克、梗米30克、金针菜20克)对睡眠会有较好的改善。对经常失眠的人不妨试一试按摩安眠穴(在耳后风池穴前面有安眠I、安眠Ⅱ二个穴),每天按摩1次,每次5分钟。现在我提供一个安神保健茶供大家参考服用。茯苓10克、五味子10克、麦冬10克、合欢花10克、酸枣10克、珍珠母10克、夜交藤10克、柏子仁10克、败酱草10克、龙眼肉10克、百合10克、金针菜10克。
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