孕妇散步可以降血糖吗
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孕期高血糖的孕妇,通过散步是可以起到降血糖的作用的。高血糖的孕妇坚持每天饭后散步,再结合饮食调理,会有比较好的降糖效果。不过,散步并不能使所有孕妇血糖降到完全正常的水平,血糖高的孕妇应坚持做好血糖检查,必要时可通过药物进行治疗。
女性在怀孕之后生理上会发生很大的变化,其中有一部分女性孕前没有高血糖的现象,但由于怀孕,会出现血糖高的现象。这类女性一定要特别注意,如果没有积极控制血糖,对胎儿以及自身的健康都是会有很大影响的。那孕妇散步可以降血糖吗?
一、孕妇散步可以降血糖吗
孕妇饭后散步是可以降血糖的。孕妇在饭后一小时左右开始散步,每次散步20~30分钟左右,可以使血液中的葡萄糖进入身体的肌肉与其他组织,使糖的氧化和利用过程加快,还可以减轻胰岛素抵抗的现象,增强各器官、组织对胰岛素的敏感性,提高肌肉对胰岛素的利用能力,将餐后血糖降下来。因此,孕妇如果有血糖高的现象,可以坚持每天饭后散步,如果再结合饮食方面的调理,降糖效果会更好。
要注意的是,散步只是一种辅助降血糖的方式,对患者虽然有一定效果,但并不是可以使所有孕妇的血糖降到完全正常水平的,因此,怀孕期间孕妇要做好血糖检查,如果通过散步和饮食无法将血糖控制在理想水平,应及时通过药物进行治疗。
二、孕妇降血糖要注意什么
1.少吃多动
少吃多动是降低血糖十分重要的一环,少吃多动可以调节患者机体平衡,避免血糖过分波动,预防餐后血糖飙升的情况,对孕妇来说十分关键。
2.合理饮食
许多孕妇在孕期偏爱大鱼大肉,或喜欢过于甜腻或油腻的食物,这种饮食习惯会导致血糖迅速升高。因此,血糖高的孕妇在孕期要做到合理饮食,控制食物的摄入量,以清淡、富有营养的饮食为主。特别是甜食,是孕妇降血糖的大敌,一定要控制摄入量,尽量避免吃蛋糕、糖果等含糖量高的食品。
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