心脑血管调养,分清体质很重要
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现代中医把人的体质细分成了九种,对于心脑血管健康来说,有四种体质的人要特别注意,他们分别是阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、瘀血体质。其中痰湿体质与阴虚体质较为常见,下面我们具体来看。
1.痰湿体质
这种体质的最典型表现就是肥胖了。有人喝口凉水都会变胖,很可能就是体质的原因。因为他们身体里堆积了很多废物和垃圾,排不出去。痰湿体质的先天因素很强,所以这种肥胖往往是遗传的,这种体质的人往往皮下脂肪很厚、肚子上赘肉很多、面部浮肿、嘴里有粘腻感、容易疲劳。由于他们的心脏负担比较重,所以很爱睡觉。
大家应该已经知道了,肥胖特别容易导致高血脂,而高血脂会引起全身动脉粥状硬化,进而引起心衰。所以,高血脂、脑中风、高血压、冠心病、痛风等,都是痰湿体质容易罹患的疾病。为了降低这些疾病的风险,也为了不让肥胖一直困扰我们,痰湿体质的人一定要注意养成良好的饮食习惯,注意多吃薏仁、冬瓜都化痰去湿的食物,少吃甜食、戒酒,营养摄入全面均衡但不可过量。而且,一定不要暴饮暴食、吃得太快。
除了注意饮食以外,还要坚持运动,慢跑、快走、游泳、球类运动等,都可以帮助痰湿体质的人把肥肉转变为肌肉。
2.阴虚体质
中医把我们身体里的血液、水液、津液等都称为阴液,假如阴液相对不足,就属于阴虚体质。它的典型表现就是全身干燥、心烦易怒、情绪不稳定。而心阴虚就不能养神,所以特别容易失眠,同时伴随着五心烦热的现象,也就是手脚心和心口窝烦热,血压也会偏高。
一般来说,女性朋友由于生理原因会消耗很多阴血,所以在更年期之后,大约有80%左右都会变成阴虚体质。而男人假如纵欲过度,也会阴虚。饮食方面,吃了太多辛辣、煎炸炙烤的食物,会消耗太多津液,这是伤阴的;情志方面,长期情绪压抑不能舒展、五志化火,都是阴虚体质的成因。
那么想要调理阴虚体质,我们就要从成因入手,减少阴液的消耗。一方面要少吃辛辣、煎炸以及温阳的食物,多吃海参、银耳等滋阴的食物;另一方面,阴虚体质的人本身就阴液不足,所以一定不要进行过于剧烈的运动,也不要总去蒸桑拿泡温泉,因为出汗太多会导致阴阳俱损。另外在情绪上,也要注意镇静安神。
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