教你几招强肾预防肾虚的锻炼
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
肾虚肯定很多人都听说过,那大家对预防肾虚的运动又了解多少呢?希望下面专家们的介绍,能够给大家带来帮助。让大家更多地了解预防肾虚的运动有哪些。
1、太极拳。
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼,这就是预防肾虚的运动。
2、自我按摩腰部。
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,这也是预防肾虚的运动。
3、刺激脚心。
预防肾虚的运动还有两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心。
4、强肾操也是预防肾虚的运动。
①两足平行,足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。
②再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳(有抓物之意),吸足气。
③憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。5呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼净。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防肾虚的运动,大家要注意一下,希望能对您有所帮助,如您对预防肾虚的运动还有其他疑问,请咨询在线专家,专家将为您作出详细解答。
加强锻炼可防过敏性鼻炎
肾阳虚的症状和肾阴虚的症状
男人肾虚做什么运动 做几个动作轻松让你赶走肾虚
宝宝肾虚按摩手法教程 孩子肾虚怎么按摩好
如何判断肾阴虚和肾阳虚
气虚肾虚的原因
肾阴虚和肾阳虚掉头发的不同
预防颈椎病的锻炼方法
男性春季如何防肾虚 5个防肾虚运动解读
肾虚的症状
女人肾虚
中年人如何预防肾虚,预防肾虚有妙招
推荐肾病的预防措施
肾阴虚
肾虚的表现
怎样预防肾衰竭
教你5招及早发现强直性脊柱炎 如何预防强直性脊柱炎
肾虚的症状
肾虚的原因
多囊肾的预防方法
肾虚让你老得快 几招帮你补肾气
掉头发是肾阴虚还是肾阳虚
百年不朽的壮阳健肾锻炼法推荐
肾虚纹跟肾虚有关系吗
肾虚的症状
肾阳虚
如何预防肾结石
身体有哪些症状是肾虚了 肾虚有几种类型
肾虚遗传几率多大
如何补肾阳虚和肾阴虚