预防结石病从这些细节做起
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预防肾结石首先要明白肾结石是如何形成的,医学研究表明肾结石通常是由钙草酸盐组成的,如果,人体尿液中的钙和草酸盐含量达到一定的高量,就容易形成结石。但也不能因为怕肾结石而严格限制钙的摄入,这样容易导致骨骼系统问题,所以,关键要在量得把握上做功夫。下面几点可以借鉴:
首先,富含草酸盐的食品,草莓、菠菜、花生和巧克力等,不要一次性大量食用。还应该多吃一些高纤维食物,以帮助降低尿液中钙的含量。
其次,减少富含咖啡碱食物的摄入,比如动物内脏等。其实我们平时吃的所有食物中都含有一定的咖啡碱,人体在消化咖啡碱的过程中,会产生尿酸,而当这种尿酸的浓度达到一定程度时,会抵消尿液中其他有助消除结石的物质。
再次,少吃动物类蛋白,比如猪牛肉等这些食物能使尿液更加酸性化,同时增加钙草酸盐凝固结晶的危险。但是少吃并不代表要彻底不吃,这样会不利于保持我们身体的能量以及强健肌肉。在烹煮这些肉类时,可以加入扁豆、大豆或豌豆,同时还要注意少放盐,以免盐中的钠会增加尿液中的钙含量。
最后,预防肾结石或者尿路结石一定要多喝水。多喝水容易促进尿液生成,使尿液中的钙能及时排除体外,避免结石形成。也可以喝一些不含咖啡因的饮品,此外,还要注意少喝酒,保痔迥谒的含量,远离肾结石困扰。
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