孕期、产后是便秘高发期--------准妈妈应该注意!
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怀孕产子,是每位女性从女孩成长为女人的必经之路。这是获得幸福的过程,需要很多努力,克服很多问题,比如便秘和痔疮。大量资料显示,这两项是围产期高发病,85%以上的女性都要面对。经过多年研究,医学界发现了女性在这个特殊时期高发便秘和痔疮的原因。知道了原因,也就能找到相应的解决办法。
孕早期,体内激素变化引起便秘
怀孕前3个月,准妈妈的激素水平会发生巨大变化,内分泌系统经历着一场变革。其中最主要的变化是,体内大量分泌一种激素使平滑肌松弛,这是为了让日渐长大的胎儿拥有足够生长空间。而它带来的副作用就是——作为平滑肌的一种,肠道也松弛了,肠蠕动随之减缓,排便不可避免的出现了问题。
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建议用中医的方子进行饮食调理,多吃润化、通便、滋阴的食物,减小肠道负担。首推银耳、香蕉、梨和蜂蜜水。如果还不能缓解,在医生的指导下也可以尝试用药物解决。比如“欧车前”——艾者思(车前番泻颗粒),这是目前世界上唯一通过了孕妇临床实验的通便药。
孕中期,胎儿压迫腹腔盆腔造成排便障碍
这个阶段胎儿长得最快,不断长大的胎儿压迫着母亲的腹腔和盆腔,挤压的后果就是肠道中的内容物通过障碍,于是便秘了。
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多做做运动吧,帮助肠道中的粪便向下行走,比如散步就是个好办法。配合前文提到的食物调理,效果更佳。
有些文章和健康节目中,常提到揉肚子有助于增加肠蠕动,促进排便。对于普通人来说,这是个办法,但不适合孕妇这个特殊人群。尤其是孕早期阶段,胎儿在母体中尚未稳定,揉肚子用力过大、次数过多,都可能造成不良影响。
孕中晚期,胎儿重量造成盆底结构变化
我们的内脏器官依靠盆底支撑,怀孕期间体重会增长15公斤左右,也就意味着盆底要承受这些压力。进入孕晚期,压迫越来越大,人体的解剖位置和结构会随着压力松弛下垂、发生改变,出现会阴等器官下降的情况。这也会引起排便、排尿障碍,甚至小便失禁或者排尿困难。
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散步对于这个阶段的准妈妈来说,依然是个好办法。除此以外,做孕检时医生会教授“胸膝卧位锻炼法”。这种方法本来适用于怀孕30周后,胎位不正的准妈妈,目的是通过锻炼矫正胎位。临床实验发现,这种方法对于促进肠蠕动,改善排便也有帮助。请注意,练习前要向您的产科医生咨询确认。
分娩,产道损伤和侧切也给排便带来麻烦
这里主要是指自然分娩。自然分娩过程中,产道肌肉、韧带会被损伤。虽然产后通过一些办法会逐渐恢复,但如果恢复情况不好,的确会影响器官功能。不用担心,这种损伤比例较小,只会发生在某些特殊情况下。
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分娩过程中产道损伤是无法避免的,但在产科医生的呵护下,这种损伤会降低到最低限度,这也正是母亲的伟大之处。针对损伤情况,产后,医护人员会教授很多锻炼恢复的方法,一定要坚持练习,帮助功能尽快、全面恢复。伤口愈合、不再疼了,排便问题自然会迎刃而解。此外,腹带是有用的辅助工具,能帮助恢复腹腔内压力,让排便自如。
自然分娩时还需要侧切,产后一段时间内创口会疼痛。有的新妈妈一大便,侧切创口也会疼,于是宁可忍耐,也不敢轻易大便。时间一长,便意因受心理因素影响逐渐减少,甚至消失。
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分娩后要仔细护理伤口,定时清洗、换药,让伤口尽快愈合。如果实在太疼,可以通过药物方法解决。临床上已经有能够在哺乳期使用的药物了,不会影响哺乳。
产后,气血虚弱,胃肠缺乏动力
分娩后身体虚弱,主要表现在气虚、阴虚、血虚三方面。此时,胃肠道也是虚弱的,没胃口,吃东西少;即便吃了,由于肠道虚弱肠蠕动缓慢,排便也有难度。
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首先要多补水。分娩和坐月子的过程中,新妈妈会大量出汗。体内水分大多随汗液排出体外了,肠道中的水分就相对减少了。大便干燥,自然排便困难。所以,坐月子期间要多喝水。
多吃补气补血的食物,粥、羹、汤类食物是好选择。比如莲子芡实羹、阿胶大枣羹、蜂蜜水、桂圆水、鲫鱼汤、木瓜羹等等。
天下母亲神圣,孕育生命,呵护抚养生命!愿天下的母亲们身心健康!
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