在孕晚期怎么保护自己比较好 孕晚期准妈妈注意事项
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怀孕晚期的时候,除了在生活上要多加注意,准妈妈还有很多事情也是要做的,本站小编就来说说吧。
到了孕晚期,除了期待宝宝的到来,还要注意这些事情哦。
01
定时产检
孕晚期从孕28周起,产检次数会更多。28周-36周是半个月一次,36周后每周一次,40周后3天一次。
是不是感觉听起来就很麻烦了,更别说做了。但为了胎宝宝,准妈妈还是要辛苦辛苦哦。
因为这个时间段胎宝宝的变化情况是非常重要,在这时间段。我们可以了解到宝宝的胎位,以及预测分娩的方式等。
02
孕妈的睡姿
到了孕晚期,孕妈的睡姿也是很讲究的哦。因为到了孕晚期,胎宝宝发育逐渐成熟,孕妇子宫也明显膨胀。
特别是晚上睡觉的时候,明显感觉怎么睡都不舒服。这种表现是正常的。因为准妈妈的睡姿如果不正确,胎宝宝会动来动去的哦。
孕晚期的正确睡姿应该是左侧卧,而仰卧、右侧卧等都是不科学且不利于健康的。
因为左侧卧的睡眠姿势对于改变子宫右旋有很大的助益,而且可以减轻子宫的血管张力,从而使胎盘的血流量得到保证,这对于宝宝的生长发育是十分有利的。
03
适当运动
孕晚期准妈妈的身子越来越重,直接导致不愿意活动。
这样真的好吗?
不好,很不好。
适当的室外活动,如散步,可以使你精力充沛。锻炼能强壮你的心血管系统,这样你就不那么容易感到疲惫了。
另外,还可以改善睡眠。体育锻炼能够帮助你消耗多余的精力,改善循环功能。让你借着疲倦陷入更深沉宁静的睡眠。
最重要的是为分娩做准备,生孩子就像马拉松赛跑一样,需要耐力、信念和精力高度集中。可以使分娩轻松些,甚至能缩短生孩子的时间。
04
不要补的过分
我们往往会有错误的意识,认为到了孕晚期,一定要好好补补,这样生孩子才有力气,同时生的宝宝也会白胖白胖的,更健康。
咱能不自己想象吗?不是吓你孕晚期补得过分,准妈妈就要受罪了哦,特别是分娩的时候,那叫一个“苦”。
孕晚期补得过分,不管营养补到谁的身上,受罪的都是妈妈。如果营养补到准妈妈的身上,这对产后减肥来说也是一件痛苦的事情。
如果营养补到胎宝宝的身上,那么顺产分娩的时候,孕妈有的“叫”了。生孩子不是一般的痛,何况是生一个胖小子呢!
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