青少年会得骨质疏松吗
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青少年也有可能会得骨质疏松。如果说身体出现了异常,或者说骨峰值没有达到人体所需峰值,那么出现骨质疏松的几率将会大大的增加。因此骨质疏松并不是老年人的专利,很多青少年如果没有养成良好的生活习惯或者患有某些疾病,也容易被骨质疏松所困扰。
相信很多人都听说过骨质疏松这种疾病,该病的发病率一直都很高,危害性也是非常大的。在大多数人的印象当中,骨质疏松的患者都是中老年人,但也有一部分人认为各个年龄段的人都有可能会发病,当然也包括青少年。那么青少年会得骨质疏松吗?
一、青少年会得骨质疏松吗
青少年也有可能会患上骨质疏松。人的骨质变化主要分为三个阶段,18岁的时候骨骼生长发育会停止,20岁左右身高会固定,之后钙量便会沉积在骨骼当中,使得骨量进一步增加29岁左右,人的骨量可以达到骨峰值。如果说骨峰值没有达到人体所需峰值或者机体出现了异常,那么就容易出现骨质疏松的问题。所以骨质疏松并不是中老年人的专利,青少年也有可能会患病,有些青少年长期摄入碳酸饮料,使得钙代谢出现异常,这样就容易引发骨质疏松。
二、青少年如何预防骨质疏松
1.保持良好的生活习惯
对于青少年来说,保持良好的生活习惯是预防骨质疏松的重要途径,比如说要少喝酒少抽烟。因为吸烟喝酒都会影响人的内脏功能,减少消化系统对钙元素和磷元素的吸收量,也会使尿液以及大便当中的钙元素排泄量增加,从而影响到骨代谢,使其处于供不应求的状态,时间长了就会影响骨质发育,引起骨质疏松。
2.保证必需的营养摄入
青少年平时要保证必需的营养摄入,这样可以获得较高的骨峰值,使得骨量维持稳定,从而达到预防骨质疏松的目的。青少年在身体发育的过程中,需要合理的安排饮食,多吃一些钙含量和磷含量丰富的食物,这样可以补充骨代谢所需要的原料,防止发生骨质疏松。
3.适量运动
青少年要预防骨质疏松的发生,还得适量的做运动,主要是以中高强度的冲击性运动为主,有氧运动以及抗阻力量训练为辅,运动的强度需要根据个人的情况来进行调节,尽量保证户外运动,这样可以获得更多的阳光照射,有利于体内的维生素D合成。
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