失眠需终身服药吗
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失眠不仅仅只是睡眠不足,长期失眠会导致工作和学习效率降低,也会由于休息不足身体内个各个器官就不能正常工作,导致各种疾病的出现,所以如果出现失眠一定要想办法及时的解决。目前很多人选择药物治疗作为治疗失眠的方法,那么,失眠需终身服药吗?下面我们一起来看一下专家的分析。
药物治疗很容易产生药物依赖。药物依赖包括心理依赖:内心深处渴望服用药物,即使不服药,只要身上有药就会很踏实。躯体依赖:一旦不服药,原来的症状如失眠,烦躁等会再次出现,还会出现心慌,恶心,出汗等多种躯体方面的症状。如果产生药物依赖,一般来说患者会出现服药剂量越来越大,但是药效却越来越差的情况,这是依赖的表现。如果患者服药剂量在常用的范围内,药效一直很好,这种情况不认为患者出现了依赖。治疗失眠的方法除了药物治疗外,还有如下几种方法:
一、要有正确的睡眠姿势,正确的睡眠姿势可以改善睡眠质量。睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的,我们建议患者向右侧卧,微屈双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
二、把补觉的时间用来运动,运动也可以缓解失眠的情况。由于失眠患者在晚上睡不着觉,所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重,患者应该利用这个时间参加户外活动,多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动,感到累了,再上床睡觉.
三、养成良好的生活习惯,为了让自己能安心的水煎,我们希望患者能养成好的生活习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人,提倡午睡半个小时,以补充夜间睡眠不足。
四、调适睡眠环境,如果想要一个高质量的睡眠,患者就要调适自己的休息环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件,无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。
通过上面的分析,我们可以知道,除了药物治疗,失眠还有其他方法可治疗,因此,失眠不需要终身服药。希望大家在生活中一定要关注自己的睡眠,一旦出现失眠的症状不妨尝试一下上文中讲述的办法,相信一定能够有效缓解失眠。
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