关于失眠终身服药
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失眠终身服药,可使人认知能力降低,记忆力和智力减退。这种情况老年人更明显,研究表明,长期服用药与老年性痴呆的发病有一定关系,某些老年人及肝肾功能不全的病人对药特别敏感,有时一般剂量也可引起过度镇静作用而发生意外,那么,治疗失眠还有哪些办法呢?
1.保持与社会接触,定期聚会。绝大多数工作都需要团队合作,需要大脑发挥高度协调力,将各种资讯整合,跟其他行业的“人”互动。假若一旦退休,这些工作马上停顿,大脑无用武之地,更可能加速退化。因此最好还是能够保持跟社会接触,定期聚会。
2.安排轻量工作,如担任义工等。每天为生活打拼,忙到没时间休息。每天固定运动1小时,其他都待在家里,活动量也比不上每天工作8小时。每天都放假,容易变得无所事事,睡到中午也不知道起床要做什么事。因此安排轻量工作,如担任义工等,不是为 了他人,主要是为了自己生活有重心。
3.培养固定运动习惯与伙伴。轻量工作让每天有固定安排活动,但还是需要额外的心肺运动。运动最好符合“333原则”:每周3次、每次30分钟、运动心跳能最高达到130下。运动伙伴能够彼此打气,高尔夫球或网球有对手,打起来较有趣,习惯才能长久维持。
失眠从根本上是心理疾病,所以患者在治疗的时候一定要从根本上解决问题,治疗失眠的同时要保持愉悦的心情,多做运动或者是去户外散步都能有效治疗失眠。
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