心绞痛应如何预防
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心绞痛是冠心病的一种,做好预防是关键,心绞痛要注意饮食,少盐低脂,戒烟戒酒,少食多餐,多食富含维生素的食物,切忌刺激性食物和暴饮暴食。注意休息,注意体育锻炼增强个人体质,保持愉快的心情,控制好自己的情绪不要过度激动紧张等。
心绞痛是大家常见的一种心脏疾病,心绞痛发作时往往给患者带来很大的痛苦。随着医疗事业的不断进步,心绞痛这一病症在临床上通过治疗有一定的效果,但要想真正远离疾病,保持健康,还需要大家做好预防,才能保证心绞痛不再发作,下面讲一讲心绞痛应如何预防?
1、注意饮食,控制盐的摄入量,少吃盐,盐是氯化钠的主要成分,长期食用氯化钠,会使血压升高,血管内皮受损。心绞痛患者每天的盐摄入量应控制在6克以下。控制脂肪的摄入,少吃脂肪,减少热量的摄入。高脂饮食会增加血液粘度,增加血脂,是高脂血症心绞痛的原因。要尽量减少食用油的量,油也是形成脂肪的重要物质。然而,含有不饱和脂肪酸的植物油可以用来代替动物油。每天的总摄入量应控制在5至8茶匙。避免食用动物内脏,因为内脏含有丰富的脂肪酒精,如肝脏、心脏和肾脏。戒烟戒酒,众所周知,烟酒对人体是有害的,它不仅会引起心绞痛,还会引起急性心肌梗死。多吃含有丰富维生素和膳食纤维的食物,如新鲜蔬菜、水果、粗粮等,多吃海鱼和大豆有利于防治冠心病。多吃对血管有益的食物,如大蒜、洋葱、山楂、黑木耳、红枣、豆芽、鲤鱼等。避免刺激性食物和胀气食物,如浓茶、咖啡、胡椒、咖喱等。注意少食多餐,避免暴饮暴食,晚餐不宜吃得过饱,以免诱发急性肌梗死。
2、注意休息,过度劳累是引起心绞痛的常见原因,所以要预防心绞痛,就要合理安排自己的日常工作和休息,注意工作和休息的结合。如果你的工作需要高度的注意力,那么你应该意识到这种高度的注意力不应该持续太久,否则可能会导致心绞痛。如果你喜欢在深夜看足球或电视,你应该小心不要这样做,因为这也可能是心绞痛的一个原因。
3、注意体育锻炼,多参加体育锻炼可以有效地提高和增强体质,但要注意,体育锻炼不是盲目行走、跑步,可以选择更多的瑜伽、太极等锻炼方法。
4、控制好心情,情绪激动容易引起心绞痛,所以在日常生活中我们应该知道如何调整自己的情绪,避免大喜悦、大悲伤、过度紧张等。
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