如何预防腿痛
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腿痛不能忽视,要做好预防,要保持良好的生活习惯,站或坐姿势要正确,平时要注意加强锻炼。另外还要注意不要让关节受凉,避开潮湿的环境,经常运动足部及腿肌,在饮食方面要注意补充补充维生素D,全面的进行预防,才可以避免腿痛。
腿痛对于很多人来说都不陌生,会因为年龄的关系,或者是受凉,身体营养元素的缺失等等所导致,发作时也是异常的疼痛,严重时会导致正常的生活,工作都受到影响,所以要注意保护好身体,做好预防。那么,如何预防腿痛?
1.保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2.站或坐姿势要正确
脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3.加强锻炼
凡坚持体育锻炼的人,身体就强壮,抗病能力强,其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。经常参加体育锻炼,如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等,大有好处。
4.不要让关节受凉
关节处没有肌肉,所以很容易受凉,如膝盖、肘、都是比较容易受凉的地方,可以用护膝之类的给关节处保暖,不让关节受凉。
5.避开潮湿的环境
腿部是受到了寒气、湿气的侵袭,所以面对潮湿的环境的时候,尽量还是避开为好,不然、湿气会被继续入侵到关节处。
6.经常运动足部及腿肌
经常运动足部及腿肌,可消除脚痛,并促进血液循环。甩甩脚、动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式。
7.补充维生素D
吃含有维生素D的食物,关节炎患者需要好好照顾骨骼,也就是说患者需要多摄取维生素D。服用皮质类固醇的患者需要摄取更多,因为这种药会减少体内的维生素D。不妨吃鱼,尤其是鲑鱼、鲭鱼或鲱鱼。
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