女性失眠吃药有用吗
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快节奏的生活节奏是诱发失眠出现的主要外部因素,但是导致失眠出现的主观原因还是患者自身不良的生活习惯,很多患有失眠的人都是因为没有及时调整自身不良生活习惯的人,失眠发作不少人习惯服用药物,其实不然,注意做好失眠患者的护理才是最重要的,下面为大家详细介绍失眠吃药有用吗。
一、 睡前不宜兴奋,睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息,此外,应消除不利于入睡的环境因素,睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。
二、 睡前不吃东西,人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢,如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。
三、 睡前少饮水,解小便。如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物,由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。因此,建议大家睡前宜少饮水,解小便后再上床。
四、 睡前洗脸洗脚,睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。
治疗失眠不要依赖药物,只有正确的生活习惯才是治愈失眠的前提,正常人的睡眠时间应当是八个小时左右,太长的睡眠时间并不会给患者带来任何好处,而且经常晚起的人还会导致精神不济,萎靡不振等症状,只有科学睡眠才可以保证大家正常的生活秩序和良好的生活质量,治疗失眠虽说比较简单,但是也需要大家遵循科学治疗方法才对。
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