胃胀腹胀怎么办
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胃和腹部属于人体的消化系统,日常生活中,由于压力过大,饮食不当等原因难免会出现胃胀腹胀的症状,让人感觉很不舒服,严重时还会导致胃炎等病症。那么出现胃胀腹胀时该怎么办?下面我们就看看,有哪些方法可以缓解?
1、如果是轻微胃胀腹痛,可调整饮食为清淡营养。少吃或者不吃容易产气的食物,容易致腹胀。
2、避免过量食用寒凉食物和不易消化的食物,因为这些食物容易引起消化不良,导致胃胀腹胀的发生。
3、饮食要有规律,忌暴饮暴食,养成细嚼慢咽的习惯。进食太快,或者边走路边吃东西,容易吞进空气,引发腹胀。
4、养成良好的生活习惯,多喝温水,避免喝碳酸饮料,因为碳酸饮料中含有的二氧化碳会增加气体的摄入。保证充足的睡眠,早起早睡,多吃含维生素的食物,一次不要吃太多太撑,做到少吃多餐。
5、保持愉快的情绪,避免生气,不良情绪会影响消化系统功能,刺激胃酸分泌,加剧腹胀的发生。
6、适当锻炼身体,每天坚持1小时左右的适量运动,可以帮助消化系统维持正常功能。
胃肠道的健康重在平日的保养,生活中要适量运动,劳逸结合。忌吸烟、饮酒,忌食生、冷、辛辣等食品, 养成规律的进食习惯。如果出现长期或者反复胃胀腹胀的症状,就考虑是胃肠道疾病,需要就医进行胃镜的检查,以免耽误病情。
胃胀腹胀虽然不是一种非常严重的重大型疾病,但是也是由于一定的原因引起的。所以如果人们出现这种情况,一定要观察自己的日常饮食是否合理,然后查找出出现这种病情的原因,对症治疗,从而解决胃胀腹胀问题。
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