卵巢早衰可以剧烈运动吗
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卵巢早衰就是女性过早的出现闭经现象,一般是指在40岁前出现闭经的情况,针对卵巢早衰,可导致患者出现潮热多汗,面部潮红,性欲下降等症状,卵巢早衰可以做剧烈运动吗?
卵巢早衰者尽量不要做剧烈的运动,可取坐位,并保持身体处于直立状诚,然后吐气并慢慢转动腰部到到最大限度,保持五秒,左右各转一次,反复多效,这个动作可改善因平时姿态不正导致的腹部胀痛,同时还可以促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失,有保养卵巢的作用。
卵巢早衰者也可做下面这个动作来保养卵巢:取坐位坐直,然后轻轻吸气,用两手抱紧右腿,这相可挤住右边腹部,保持十秒,然后吐气,右侧做完做左侧。这个动作是可以按摩腹部内脏器官的,可以促进腹部的气血循环,有温补子宫、卵巢的效果。
对于卵巢早衰现象,除通过一些运动的方式来保养外,饮食上也要注意做好调理工作,多吃一些对卵巢有利的食物,平时或多服食维生素C和维生素E,像卷心菜、菜花、 动物内脏、蛋奶类等含维E及B2丰富,还有含维生素B6的一些食物,如谷类、豆类、瘦肉等。同时多吃一些高钙食物,高钙食物可保护卵巢的健康。但是,尽量不要做剧烈运动。
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