卵巢早衰人如何运动
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中医认为卵巢功能下降及卵巢早衰者,肾气先衰,天癸早竭,发生在七七之前,故女子提前出现闭经、不孕等临床症状。天癸是一种储藏在肾中的先天就有的精微物质,肾气逐渐衰退时,天癸的分泌也逐渐减少直至最终枯竭。现代医家将中医所说的“肾-天癸-冲任-胞宫”轴与西医所说的“下丘脑-垂体-性腺”轴比较,有着异曲同工之妙。
中华保健四大基石,简单来说,即是:心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。
下面,我们来谈谈“运动”之于卵巢早衰的那些事儿。
俗话说得好:“生命在于运动”。运动疗法,是借助于运动来使患者调整身心、恢复健康和劳动能力的一种方法,既是医学治疗的一个补充,又是构成运动医学精神的重要内涵,是符合新的医学模式的重要内容,是现代社会最受欢迎的临床和康复医疗重要手段之一。如今,运动疗法在内分泌,尤其是妇科内分泌疾病及代谢性疾病中的作用受到越来越多的重视,运动及保持良好的体重指数被认为是一线治疗中的不变法宝。
研究表明,规律的体育锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。运动有利于控制体重,与体重指数(BMI)<25的妇女相比,BMI>30者,更易于发生中度至重度的潮热。常规的每周一次的运动训练,可以改善或维护卵巢功能下降女性的灵活性、力量和平衡能力。
那么,运动有哪些方法呢?
中医传统运动疗法,如太极、气功,八段锦及易筋经等,是中国劳动人民数千年医疗实践的结晶。其理论独特,植根于深厚的中华文明,其手法丰富多彩, 且简便、经济、安全、显效, 越来越受到国内外群众及医务人员的重视。西方现代的瑜伽,通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神调整相配合,可以疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,对卵巢功能的维护与保养,效果显著。
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