卵巢早衰什么运动好
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卵巢对于女性来说是非常重要的一个器官,而卵巢出现早衰,无疑会给女性健康带来很多方面的影响,尤其是对于有生育要求的女性来说,还会导致不孕的发生,所以女性要注意好好保养卵巢,出现早衰现象时要及时治疗,并在日常中注意护理,如可做一些运动来保养卵巢。
卵巢早衰者也可做下面这个动作来保养卵巢:取坐位坐直,然后轻轻吸气,用两手抱紧右腿,这相可挤住右边腹部,保持十秒,然后吐气,右侧做完做左侧。这个动作是可以按摩腹部内脏器官的,可以促进腹部的气血循环,有温补子宫、卵巢的效果。
卵巢早衰者可取坐位,并保持身体处于直立状,然后吐气并慢慢转动腰部到到最大限度,保持五秒,左右各转一次,反复多效,这个动作可改善因平时姿态不正导致的腹部胀痛,同时还可以促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失,有保养卵巢的作用。
对于卵巢早衰现象,除通过一些运动的方式来保养外,饮食上也要注意做好调理工作,多吃一些对卵巢有利的食物,平时或多服食维生素C和维生素E,像卷心菜、菜花、 动物内脏、蛋奶类等含维E及B2丰富,还有含维生素B6的一些食物,如谷类、豆类、瘦肉等。同时多吃一些高钙食物,高钙食物可保护卵巢的健康,另外一些含叶酸的食物对卵巢健康也有利,要多吃, 可配合食疗来调治卵巢早衰。
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