来例假吃东西会胖吗
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来例假时吃东西不一定会变胖,如来例假时吃太多的甜食,糖类进入身体转化为脂肪储存,就会让身体变胖;但在来例假时适当的多吃一些高纤维食物、含维生素B高食物、高钾食物、高蛋白食物等,既可为身体补充营养,还能起到减肥瘦身作用。
有人说来例假时合理饮食可以起到减肥的作用。但是有些女性在来例假时胃口会变得特别好,总想吃东西,这时候就会发现自己的小腹开始高高的隆起,所以特别怀疑来例假吃不胖的说法,担心吃多了会让自己变胖,那么,来例假吃东西会胖吗?
一、来例假吃东西会胖吗
来例假的时候吃东西不一定会胖。如果来例假的时候,吃太多的甜食,运动量小,过多的糖分进入身体后,会转化为脂肪储存,这样就会让人变胖,而且还可能会引起痛经问题。但是如果来例假的时候吃一些高纤维、高钾、高蛋白的食物,不但可以为身体补充营养,还能起到减肥瘦身的作用。
二、来例假吃什么可以避免长胖
1.高纤维食物
来例假的时候可以吃一些高纤维的食物,比如各种蔬菜、水果等,它可以有效的促进肠胃的蠕动,不但可以调理来例假时虚弱的肠胃,还可以有效的缓解便秘症状,所以来例假时多吃这类食物,不但不会长胖,甚至还要瘦肚子的功效。
2.含维生素B高的食物
因为维生素B可以促进新陈代谢,燃烧脂肪,所以在来例假时多吃一些含维生素B丰富的食物,不但不会长胖,还可能会减肥。含维生素B比较丰富的食物有糙米、豆类、瘦肉、绿叶菜、香蕉、核桃、牡蛎等,经期都可以适当的多吃。
3.高钾的食物
有些女性身材臃肿,可能是水肿引起的,如果能多吃一些高钾的食物促进水分的排出,水肿、浮肿症状得以缓解后,身材就会显的苗条一些。所以来例假的时候也可以多吃一些菠菜、油菜、香蕉、香菇、蘑菇、紫菜等高钾的食物。
4.高蛋白的食物
来例假时因为血液的流失,身体会变得比较虚弱,此时应该适当的多吃一些肉类、蛋类、豆类及其制品等含优质蛋白质丰富的食物,为身体补充营养,改善经期不适症状。蛋白质有助于促进脂肪的燃烧,所以多吃这类食物还能起到减肥作用。
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