怀孕便秘怎么缓解
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怀孕便秘是需要及时改善的,便秘会影响孕妇的肤色、食欲、健康,也会影响到胎儿的正常发育,建议孕妇多喝水,吃一些粗粮,还需要适当的运动,增加肠胃的蠕动能力,养成定时排便的习惯,这样便秘就可以缓解。如果便秘严重,就需要服药治疗的,让医生开对胎儿影响小的药物。
便秘这个问题,绝大数人都有,提起缓解便秘的方法,很多人脑海中的第一反应就是多吃点香蕉,还有多喝些水。但是这种方法是针对正常人来说的,还是有甚多人群不能用这种方法,比如说孕妈妈们就不能用这种方法来缓解便秘问题。那么怀孕便秘怎么缓解?
1、注意养成新的饮水习惯。孕妈妈们可以在每天早晨起床后喝一杯温开水,喜欢喝甜口味的孕妈妈们可以加一些蜂蜜。但是要注意的一点是,一定要在吃早饭以前喝水,喝完水后再去吃早饭。
2、适量运动。其实孕期便秘的一个原因就是因为孕妇减少了运动量,因为食物都是往下的,如果运动量过少,食物消化慢,新陈代谢的就慢了。所以在孕期要进行适量的运动,多活动一些身体,每天定时的去散步,注意运动方式不要太过于激烈。也可以做一些瑜伽,动作比较舒缓,对孕妇分娩还能有帮助呢。
3、在怀孕期间,孕妈妈们对自己的饮食会非常注意,而且很多孕妈妈都是在以吃肉为主,这也是孕妈妈便秘的一部分原因。孕妈妈们想要缓解便秘,还可以在饮食方面注意多吃些富含纤维的蔬菜或者是吃一些杂粮。
4、每天定期排便,保持好的心情。虽然孕妇没有排便的意向,但是可以每天清晨去厕所,因为5点到7点之间是大肠活动的时间,这个时间段去排便效果非常好,即使没有便意,但是时间长了也会有条件反射了,便秘情况会有缓解。另外,还要保持好的心情,不要给自己压力过大,有的时候越是用力做一件事情,往往做不好,所以保持心情愉快非常的重要。
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