孕期便秘吃什么通便快 用什么方法缓解怀孕便秘比较有效
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便秘虽然是准妈妈中比较常有的事情,但是还是要及时的去把它解决了,那么有什么方法可以去缓解便秘的呢,便秘了如何去调和,本站小编就来说说缓解孕期便秘的方法吧。
1.建议准妈妈每天保持一定的运动量。比如简单的家务劳动或者每天的散步,促进肠胃的消化,可以在一定程度上缓解便秘。
2.多喝水,每天保持一定水分摄取。准妈妈在怀孕期间会出现尿频的情况,但是不要因为害怕频繁上厕所,就拒绝多喝水。增加水分的摄入对于缓解便秘十分必要。
3.通过饮食调节。这块是孕妈着重要讲的。首先就是要多吃富含高纤维的蔬菜和水果,比如香蕉、火龙果、百香果、柚子、西梅等,蔬菜中芹菜、茼蒿、菠菜、蘑菇纤维素都比较高;再者就是多吃粗粮,薯类、大麦、玉米等,与高精度的大米白面相比,粗粮既能促进消化,还能有效降低血糖,真的是孕期必备良品啊。
4.适量饮用蜂蜜水。这一点是其他准妈妈给孕妇支的招。孕妈自己一直认为孕妈不能喝蜂蜜,后来一查资料才知自己的无知,而且试过以后效果真心不错,所以在此强烈推荐一下。
蜂蜜水中含有丰富的蛋白质和维生素C,不仅能缓解孕期便秘,还能增强母婴的免疫力,促进睡眠,对于胎儿的骨骼和大脑发育也有一定好处。当然蜂蜜本身含糖量比较高,不建议多吃,每天睡前一勺蜂蜜兑水即可,而患有妊娠期糖尿病的准妈妈要慎重食用,最好谨遵医嘱。
除了注意量,蜂蜜的选择上也是大有学问。超市中常见的枣花蜂蜜和益母草蜂蜜是不适合孕妇的,枣花蜜会加重便秘症状,而益母草蜜可以活血调经,不适合孕妇食用。另外蜂王浆会引起宫缩,各位准妈妈最好也不要食用。
那么孕妇能吃的蜂蜜有哪些呢?洋槐蜜、荆条蜜、椴树蜜这类型的蜂蜜,多数生长在山里,农药残留可能性小,杂质少,很适合孕妇食用。而且这类蜂蜜,较为普通常见,造假的可能性也相对不高,对孕妇来说,相对较安全。
4.如果食疗不管用,那么准妈妈可以在医生建议上使用一些药物缓解便秘,比如乳果糖,益生菌之类。但是千万要注意,孕妇自己不要随便使用泻药,以免引起宫缩引发早产或流产。
5.如果以上方法都不管用,那么很不幸,你已经是严重便秘患者了。这个时候可能使用开塞露、甘油栓才能解决你的问题。但是要注意的时候,这类东西,非必要情况不要经常使用,容易使人体产生依懒性,长期刺激反而加重便秘。另外孕晚期使用的话,也容易引起肌肉痉挛、子宫收缩,所以最好还是少用为妙。
孕妇便秘着实痛苦,一旦真的便秘了,往往一些食疗的方法也不能产生立竿见影的效果,所以在此孕妈建议各位准妈妈在孕期一定要多蔬菜多喝水,保持一定的运动量,平时在饮食上就要多注意,防患于未然,不要等到便秘了才叫苦不迭、四处求医。最后祝各位准妈妈都能通畅的度过孕期。
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