恐惧症患者如何注意饮食
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恐惧症,它是一种对任何公开场合都感到有强烈恐惧或忧虑的精神疾病,患者明知恐惧情绪不合理、不必要,但却无法控制,以致影响其正常活动。恐惧症患者除了在医生的指导下进行治疗外,饮食的调养对此病也有一些辅助作用。那么,恐惧症患者的饮食注意事项有哪些?
一、恐惧症应三餐应如何吃
早餐,多吃补脑的食物。如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等,少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食,否则会使大脑灵敏度降低,影响考试成绩。早餐应该有粮食,干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。
午餐,摄入充足的热量和各种营养素,可选择吃些肉类、鸡蛋等食品。餐谱中应做到有粮、有肉、有菜、有豆,干稀搭配。
晚餐,忌吃油腻不易消化的食物。
二、恐惧症多服用的营养物质
1、维生塞c含生物类黄酮:维生素C是肾上腺功能必需的。
2、综合维生素及矿物质:它是处于紧张状况时所必需的。
3、氨基丁酸加肌醇:用量依产品指示,它是一种有效的镇定剂。
4、L-酪胺酸:它能纾解紧张,帮助睡眠。
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