如何预防脊柱骨折
本文已影响2.14W人
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大多数脊柱骨折是暴力损伤导致,想预防脊柱骨折,要避免登高、远离危险容易倒塌物体、过马路时小心车辆等;注意避免长期应用糖皮质激素、适度补充钙质和维生素D、适度锻炼;还要定期复查,发现脊柱骨折的高危因素时,及时治疗。
青壮年、老年人都是脊柱骨折高发人群。当出现脊柱骨折时,不但会让患处出现剧烈的疼痛感、活动受限,严重时还可能导致脊髓损伤、脏器损伤等,让患者瘫痪或者死亡。所以高发人群在日常生活中要多注意,降低脊柱骨折出现的几率,那么如何预防脊柱骨折呢?
1、远离暴力损伤
暴力损伤时导致脊柱骨折的最常见原因,所以平时要避免登高,远离危险容易倒塌的物体,过马路的时候一定要小心车辆等,防止脊柱受到暴力撞击,导致脊椎骨折。
2、避免长期应用糖皮质激素
长期应用糖皮质激素会导致骨质疏松,出现脊柱骨折的可能性会大大的增加。所以平时尽量避免使用糖皮质激素,如果病情需要,必须要应用糖皮质激素时,应短期小剂量使用,不可长期使用,防止出现骨质疏松,增加脊柱骨折的风险。
3、适度补充钙质和维生素
身体内缺乏维生素D,会影响钙质的吸收;身体内缺钙,会导致骨质疏松,而骨质疏松是脊柱骨折的常见诱因。所以平时应该多吃一些虾米、泥鳅、苜蓿、荠菜、紫菜、黑木耳、牛奶、酸奶等含钙高的食物;多吃一些动物肝脏、蛋黄、蘑菇、金针菇等含维生素D丰富的食物。老年人还可以适当的服用一些钙剂和含维生素D的药物,改善骨质疏松症状,降低脊椎骨折的发生率。
4、适度锻炼
根据自己的体质,可以选择散步、游泳、快走等运动进行适度的锻炼,有助于增加肌肉的活性,肌肉的协调性更好,也可以避免骨折的发生。
5、定期复查
糖尿病、类风湿等疾病会增加骨质的脆性,容易诱发脊柱骨折;骨质疏松、脊柱肿瘤疾病更是脊柱骨折的高危因素,所以平时要注意定期复查,发现自身有这些高危因素后,应该积极治疗,消除诱因,降低脊柱骨折出现的几率。
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