怎么自我控制血糖
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随着人们物质生活水平的提高,糖尿病逐渐走入我们的视野,近年来已经成为了一种非常常见的病,而且呈现了年轻化的趋势。糖尿病的关键在于控制血糖,除了医院治疗外,自我控制血糖也非常关键通过平时注意饮食,少吃多餐;定期测量血糖控制血糖;每年进行全面的身体体检;选择适合自己的运动方式运动,还有就是一定保持良好的心态。
糖尿病,通俗来讲,是一种代谢性疾病,由于各种原因导致的胰岛素分泌有障碍,使得人体不能正常的排出血糖。糖尿病病人的高血糖,会引起很多并发症,特别是会引起眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害以及脏器功能障碍。因此控制血糖很关键,今天我们就来讲讲如何自我控制血糖。
1、饮食:由于人体绝大部分的糖分是从饮食中摄取的,因为要控制血糖就要控制饮食的摄入,并且还要尽量控制高糖食物的摄入量。少吃多餐,多吃蔬菜,水果要尽量少吃含糖量高的水果。
2、运动:适量的运动可以增强机体对胰岛素的敏感性。另外运动可以消耗部分身体脂肪量,增强身体免疫力。这些都是对病人血糖控制非常有好处的。运动的方式和强度要根据病人的情况来定,年轻病人可以选择自行车,跑步,健美操,跳舞等。老年人适合散步,打太极等温和的运动方式。
3、定期测血糖。早期最好一天多次测量血糖,早上空腹一次,中午吃饱饭后一次,晚上一次,通过注意,可以观测血糖,找到适合自己的饮食结构,做好血糖的管理。
4、定期体检:因为糖尿病的并发症很多,因此,也要注意定期体检。了解好自己的身体状况。另外,由于现在三高的人越来越多,在控制血糖的同时也要对其他两项进行控制和治疗。
5、保持良好的心态:血糖高的病人应该保持愉悦的心情,乐观开朗。情绪紧张,激动和忧虑,对血糖控制不力
综上所述得了糖尿病也不用慌,听从医生的建议,做好自我血糖控制,同时多了解一些关于糖尿病的知识。不要迷信民间偏方,要听从正规医院医生的建议,不要一知半解,不懂装懂而耽误病情。
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