糖尿病餐后血糖高怎么控制
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高血糖的出现本来就应该引起重视,如果没有得到有效的控制,自然也会产生一系列的风险,首先就应该控制日常的饮食,也同样应该选择多运动,除此之外也一定要控制日常的体重,尽可能的放松心情,这也就能够有效促进血糖的降低。
高血糖一直都是大家所非常关心的,所以也会经常性的检测血糖,而在选择检测血糖时,往往也会有着各种不一样的方法,有些人会选择检测餐后血糖,有一些人会选择检测空腹血糖,最为稳妥的就是把这两种方法全部都进行检测,如果在经过检测之后发现餐后血糖明显偏高,也必须要了解糖尿病餐后血糖高怎么控制?
一、控制日常饮食
要想有效控制餐后的血糖,首先就应该特别注重于饮食上的控制,必须要保证糖类的摄入,这就能够有效保证营养的均衡,与此同时一定不可以偏食,需要多补充营养元素,也同样应该固定好三餐,不可以出现暴饮暴食,否则就会导致血糖没有办法控制。
二、多进行运动
如果在经过检测之后,发现餐后血糖已经进入到明显偏高的阶段,首先就应该选择有氧运动,一般选择有氧运动也需要注意时间,最好是在用餐之后的一个小时,如此就能够有效控制血糖。但是在选择运动时也应该了解一定不可以过于的激烈,最好是选择强度比较低的慢跑,又或者是散步。
三、控制体重
过于肥胖其实也可能会导致血糖明显的上升,所以也一定要引起重视,虽然说在经过检测之后发现餐后血糖偏高,并不表示肯定就患有糖尿病,但是却更容易患有糖尿病。要想远离糖尿病,首先就应该减肥,在减肥时不建议选择过度节食的方法,首先就应该控制日常的饮食,也一定要加强运动。
四、放松心情
也有一些人在经过检测之后,如果发现餐后血糖明显偏高,可能也会觉得非常害怕,所以也会通过日常饮食的完全控制,其实不应该在心理上给予更多的压力,如果长时间都处于压力大的状态下,也会导致血糖的控制产生一定影响,所以平时保持开朗的心情也非常的重要,血糖偏高并不是什么严重的事情。
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