五种方法预防腹泻
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提到腹泻大家再熟悉不过了,这是家家户户都知晓的疾病,腹泻的原因有很多,着凉啊,吃坏东西,不注意卫生等等,那么大家知道要怎么样预防腹泻吗,下面给大家介绍五种方法预防腹泻,希望可以帮助到更多的人。
腹泻是一种常见症状,俗称“拉肚子”,是指排便次数明显超过平日习惯的频率,粪质稀薄,水分增加,每日排便量超过200g,或含未消化食物或脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。正常人每日大约有9L液体进入胃肠道,通过肠道对水分的吸收,最终粪便中水分仅约100~200ml。若进入结肠的液体量超过结肠的吸收能力或(和)结肠的吸收容量减少,就会导致粪便中水分排出量增加,便产生腹泻。临床上按病程长短,将腹泻分急性和慢性两类。急性腹泻发病急剧,病程在2~3周之内,大多系感染引起。慢性腹泻指病程在两个月以上或间歇期在2~4周内的复发性腹泻,发病原因更为复杂,可为感染性或非感染性因素所致。
专家指出,我们在日常生活中可以通过以下五种方法达到预防腹泻的目的:
第一,注意卫生。餐具要注意消毒,饭前便后要洗手。
第二,勿食生冷食物,吃熟食,喝开水,少吃凉性的瓜果或食物。瓜果、蔬菜、肉制品等要保证新鲜,不要吃变质的东西,少吃过夜饭。
第三,注意腹部保暖,不要受凉。天气突变时,应注意不要迎风说话,以免冷空气直入,伤及脾胃。
第四,注意锻炼身体,增强体质。保证睡眠,提高免疫力。
第五,调畅情志,不要生气或情绪激动等,保持心情舒畅。
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