为什么老年人容易失眠
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“30年前睡不够,30年后睡不着”。失眠是困扰老年人生活的难题之一,主要表现为入睡困难、深睡眠时间减少、易醒、早醒,其主要原因是:
1、人老病多
老年人各器官功能减退多患有呼吸系统、消化系统、血液循环系统的疾病,疾病本身或者伴有的症状可影响睡眠。如心脑血管疾病,可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生失眠。又如老年人常有抑郁状态及抑郁倾向也可导致失眠症状。
2、大脑发生退行性改变
睡眠是脑部的一种活动现象,大脑神经细胞的减少加重了老年人的失眠。组织老化或损坏,控制生物钟的褪黑素分泌减少,导致睡眠和清醒的时间不规律。
3、心理社会因素
老年人大都经历了社会角色的转变,随之而来的各种心理社会因素均可引起老年人的过度思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等,导致老年人失眠。
4、白天睡眠过多
老年人没有太多的事情要做,所以,白天小睡过多,或一到天黑就早早上床睡觉,到了夜里3~4点钟,就已经睡了7~8个小时了,醒来以后,想东想西,使自己难以再度入睡。
5、其他原因
老年人膀胱括约肌功能紊乱,老年男性多有前列腺肥大,膀胱内残余尿多,导致夜尿次数增多也是干扰睡眠的一个因素。
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