血糖高吃什么好能降糖
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血糖高的人平时可以多吃点洋葱和大蒜,不但可以消炎杀菌,也能抑制血糖水平的升高。另外,也可以吃黑木耳、紫菜,其中所含的木耳多糖、紫菜多糖都是能够起到控制血糖作用的物质。此外,燕麦、苦瓜这些食物,都比较适合血糖高的人食用,有降糖、稳定血糖的功效。
一般情况下,人体都会通过激素和神经调节系统来稳定体内血糖值的平衡。但如果因长期不良饮食或者身体肥胖,以及遗传因素,就可能会导致患上糖尿病。因糖尿病是一种病程较长的慢性病,治疗目的以控制血糖为主,那血糖高吃什么好能降糖呢?
1、大蒜
大蒜具有很好的杀菌消炎作用,而近几年也发现,常吃大蒜能够控制血糖升高。而大蒜的烹饪方式也有很多种,例如煨汤、蒸煮或者生吃,亦可作为配料使用。
2、洋葱
因洋葱中含有丰富的二硫化物、三硫化物以及多种氨基酸,所以药用价值明显。不但能够消炎平喘,还能有效降血脂、降血糖,避免一些心血管疾病的发生。
3、燕麦
燕麦中含有丰富的B族维生素、维生素E和泛酸,且富含多种氨基酸。经常吃燕麦能够预防包括高血脂在内的多种心脑血管疾病,连续服用三个月,可以明显降低血液中所含的胆固醇、甘油三酯。而燕麦具有高营养、低淀粉和低糖的特点,特别适合血糖高的患者食用,不仅可以提供充足的淀粉,还能同时给予其他基础营养成分。
4、紫菜
紫菜中所含的紫菜多糖,是一种可以降低空腹血糖值的物质。所以建议高血糖患者饭前可以吃一些紫菜,能够稳定血糖,平时也可以将紫菜做汤羹食用,对病情也有好处。
5、苦瓜
中医认为,糖尿病就是消渴的表现,而苦瓜则能有效治疗消渴。另外,苦瓜中的提取物也能有效降低血糖,且食用方式有多种,包括煎汤、凉拌、榨汁、泡茶等等,对降血糖都有帮助。
6、黑木耳
黑木耳中含有木耳多糖,该成分有明显降血糖的功效。对于血糖经常性升高的人群来说,平时将木耳炒菜、炖汤,食用后都能促进血糖水平下降。
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