高血糖主食吃什么好 分享高血糖能吃的一些主食
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
主食是一日三餐不可以缺少的食物,一般人随便用什么作为主食都可以,但是高血糖的人在选择主食的时候就要慎重,最好食用一些对控制血糖有帮助的主食,平时食用的精制米面是不利于血糖控制的,应该添加粗粮一起食用。
高血糖的人食用什么主食好?如果从降血糖效果来选择,用粗粮作为主食是最好的,也可以把粗粮与白米面混合食用。因为粗粮除了含有人体需要的营养物质之外,膳食纤维含量也非常丰富,有非常好的降血糖功能,有利于餐后的血糖控制。适合高血糖患者作为主食的粗粮有莜麦、黑米、荞麦、糙米、燕麦、玉米、全麦面包、各种豆类。不过,主食应搭配绿叶蔬菜一起食用,这样降糖效果更好。以下是推荐给患者的一些主食。
1、大米燕麦饭
食材:大米、燕麦、油。做法:把燕麦和大米混合洗净,然后用水泡20分钟,水的量要和平时煮饭差不多,浸泡好之后,加入几滴油就可以放进蒸笼,隔水蒸20分钟,关火后焖一会出锅食用,非常好的主食,搭配一份水煮青菜就可以食用了。
2、玉米饭
食材:玉米粒,大米。做法:玉米粒、大米洗净,一起放进电饭煲里面加水煮饭,按照平时煮饭的方式就可以了。非常好的主食,食用后可以降血糖。
3、黑米粗粮面包
配料:黑米粉、大豆粉、黑芝麻粉、糯米粉、玉米粉、干酵母粉、白糖、温水。做法:把所有面粉和糖一起混合搅拌均匀,然后加入酵母粉拌匀。将温水倒入拌匀的面粉中搅拌成糊状,然后揉成面团,将面团放入碗中盖上盖子发酵,40分钟后就可以把面团分成很多个小块。用手把这些小面团揉成圆形,用手指在面团底部钻一个小洞。把面团放在蒸笼里,盖上盖子再发酵20分钟,然后大火蒸12分钟食用。
高血糖的患者三餐的主食选择,米饭是首选,其次是面条,然后是粥。喝粥的时候,也要避免搭配腌制食品,如咸菜、咸鱼。米饭、面食应该和蔬菜一起搭配食用。高纤维的蔬菜对降低餐后血糖有很大帮助。
产后血糖高吃什么食谱
糖尿病人能吃什么主食
糖尿病人主食吃什么好
血糖高的人吃什么主食最好
高血糖的食疗
高血糖食疗
天气热孕妇高血糖如何饮食 哪些高血糖饮食孕期不能吃
血糖高能不能吃糖
高血糖吃什么好?
高血糖食疗
高血糖饮食
【血糖高吃什么主食】血糖高吃什么主食最好
糖尿病人吃什么主食好
孕期高血糖吃什么食物
血糖高早上吃什么好 详解高血糖的四大饮食治疗
高血压糖尿病不能吃的食物
糖尿病人吃什么主食好
糖尿病人主食吃什么最好
糖尿病人吃哪些主食 糖尿病人主食一般一天多少克
糖尿病人吃什么主食
血糖高不该多吃的食物
血糖高吃什么早餐食谱
血糖高吃什么好
糖尿病人吃什么主食最好
孕妇高血糖吃什么零食
血糖高吃什么好
孕妇血糖高不能吃哪些食物
糖尿病人吃什么主食
孕妇控糖吃什么主食
血糖高吃什么好