中老年人秋冬季怎么养心
本文已影响6.06K人
本文已影响6.06K人
对于养心来说,我们要遵循“春生夏长秋收冬藏”这种自然规律。经历了春夏的发散之后,到了秋冬季节,就要“收收心”了,从饮食起居各方面都要有所调整。如果还是像春天一样排毒、夏天一样出汗,就容易有麻烦了。
因为在秋冬季节,天气逐渐变冷,心脏本身的负担已经变重了,如果再进行晨练,那就是雪上加霜了。我们在温暖的被窝里睡觉时,身体的神经系统处于一种抑制状态。大早上起来开始运动,神经会一下子变得很兴奋,而且一大清早的,室内外温差很大,血管的收缩也就更强烈。再加上太阳出来之前,空气里的含氧量是很低的,锻炼身体的时候消耗的氧气量又高。这一低一高,会让血液供氧不足,自然很容易诱发各种心血管病。所以啊,建议中老年人最好等上午10点以后,太阳出来了,阳气比较足了,再去室外活动。
对于中老年朋友来说,不能跟二十来岁的年轻人比,凡事都要更小心一些。要是想锻炼身体,可以选择不用出门的方式。室内比较暖和,这样就不用担心防寒保暖问题了。而且,锻炼的强度也要注意,冬天是不适合让皮肤开泄出汗的,这样会让原本应该闭藏的阳气受到影响,不利于冬天调养‘藏气’。”
寒冬天气里,年轻人不得不早出晚归、披星戴月工作,这也是没办法的事情,但幸好他们的身体都还比较健康,心脏也比较强健。可对于老人和心脏功能比较弱的人来说,我们就一定得注意,不管是去锻炼还是买菜,早晨都别太早出门。出门的时候,一定要注意保暖,以免让寒邪侵入体内。
当然,大家也不能走极端,从此冬天闭门不出、再也不锻炼肯定是不可取的。适度运动对健康的好处毋庸置疑,但对于心脏不好的老年人来说,过量、高强度的运动任何时候都是不适宜的,我们可以选择慢跑、散步、练气功、打太极拳等运动项目。避免大量出汗“发泄阳气”,这样的运动才会出现我们想要的结果。
老人冬季如何补钙?老人冬季补钙注意六大事项
女人冬季养肾效果怎样
女人为何冬季养肾
冬季怎么养肾
中老年冬季养生注意 老年人冬季养生小常识
老年人心衰怎么办
中年人冬季养生要讲究什么
老年人冬季皮肤干燥用什么护肤品
女人冬季养生食谱
秋季怎么养生
中老年人心律失常的食疗
女人冬季养生吃什么
老年人秋季饮食有原则 老年人的饮食需要注意哪些方面
秋冬季节养生粥有哪些 秋季益气补血养生粥是什么?
秋冬季皮肤痒怎么办
老年人心衰怎么治疗
女人为何冬季养肾
秋冬季节如何养阴 秋天养生要养阴防燥
人到中年不保养老得快,中年女性要这样保养
秋冬季待产包
老年人春季的一些养生方法
冬季怎么养肾
2020中小学秋冬季疫情防控指南 秋冬中小学怎么防控疫情
女人冬季养生吃什么
中老年人失眠怎么办
心梗的秋冬饮食调养
老年人养生补充什么?老年人如何保证营养
秋季养生多吃“人参
秋季中药泡脚保护人体第二心脏
中老年抑郁症怎么办 中年人抑郁