胃炎的运动功法
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
一、功法
1预备:全身放松,两脚分开与肩齐,两手掌置于腹前,手指微曲相对,不靠拢。
2扭腰拳击:(1)腰部放松.从右向左扭腰绕圈36次,再从左向右绕圈36次:(2)腰部带动上身尽量向右侧弯压后上身恢复直立为一次,做36次,腰部再向左侧弯压,动作次数与右侧相同;(3)腰部带动上身尽量向前倾压后恢复直立为一次,做36次;(4)双手握空心拳,以拳心捶击上腹,从右向左,再从左向右逐渐向下移至下腹,再从下腹向上移动,反复来回捶击600次。力度要柔和。
3收功:将双手贴于腹部肚脐上,左手在下,右手置于左手背上,由小到大绕圈揉搓腹部36圈。再换成右手在下,左手在上,由大到小绕圈揉搓36圈,双手绕在肚脐上收功。
二、功理
此功表面看在活动腰部及腹部表皮,实际是由表及里,扭腰是对腹腔里的肠胃进行挤压,促进肠胃蠕动,加强按摩,以健全肠胃功能,增强肠胃自身免疫力,达到防治肠胃病的目的,此乃为药物难以奏效的良方。
三、功效
1消化系统功能增强:食欲增加,对营养吸收好。胃痛、打嗝、反胀、胃酸症状消失。
2防治腰以下骨质增生,防治腰痛,排便迅速,减少患直肠癌的危险。
四、注意事项
1练功时,全身特别是腰腹部放松,自然呼吸,意念放在数数上,切忌闭气。
2树立信心,持之以恒,循序渐进。做功动作可大可小,可轻可重,以中速为宜。
3练功时间:须在饭后两小时后,功后须隔20分钟用餐;早晨练功最佳,每次10分钟即可。
4保持心情愉快,情绪稳定,身心平衡。
宫颈炎后期的运动
增强前列腺功能的运动 四个运动增强前列腺功能
胃胀可通过运动缓解
风湿病的运动疗法
慢性胃炎能运动吗
肾炎患者能做的运动
骨关节炎运动方法有哪些
适宜肺炎病人的运动
运动减肥最好的方法?运动减肥最好的办法
运动健胃最健康吗?7个养胃方法保护胃健康
瘦大腿的运动方法
胃出血的康复运动怎么做
运动减肥的方法有哪些?运动减肥的方法是什么
肩周炎的运动方式
得肾炎可以做的运动
运动鞋鞋带的系法
【胃肠炎】胃肠炎是怎么引起的 胃肠炎的治疗方法
患有胃癌该如何运动
胃癌患者做什么运动
适合肺炎患者的运动
膀胱炎康复后的运动
正确运动可消除胃胀
胃溃疡患者能运动吗
脂肪肝的运动疗法
慢性前列腺炎运动调理法
前列腺炎适宜什么运动好 改善前列腺炎的运动
肩周炎的运动保健
运动鞋的鞋带系法
结肠炎的康复运动
增强性功能的最佳运动