年底饭局健康法
本文已影响2.66W人
本文已影响2.66W人
可能是到了年底的缘故,这个星期我在外面吃了5次晚餐,还都是较为正式的饭局,而且是别人点好的菜品和酒店。针对这种连续作战,我总结了几招保持饮食营养不乱(确切地只能说是“不太乱”)的方法,供大家参考:
1.每餐只喝一种酒。首选优质红酒;其次是高档低度白酒,或黄酒;最后是啤酒,淡爽型或8°较好。当然,最关键的还不是酒的品种,而是数量。也就是说,不论何种酒,少量地喝才是硬道理。
2.饮料,不论碳酸饮料,还是果汁饮料活含乳饮料,都是额外的负担,最好以茶水或者瓶装水代替。
3.把餐桌上的菜品分成三类,采用不同的夹取策略:
第一类,吃一口都嫌多,故别夹第二次的菜肴,包括油炸鱼类、油炸肉类、油炸海蛎子、油炸豆制品、炸丸子、红烧排骨、红烧肉、炖酸菜、烧茄子、焗南瓜、炸薯条。
第二类,可以一吃再吃的菜肴,包括蒸煮的海鲜如水煮虾、煮海螺、焖鱼、煮螃蟹等;油少味淡的蔬菜如蒜泥西兰花、清汤娃娃菜、炒荷兰豆、炒木耳菜、拌莴笋、拌菠菜、拌木耳、水果或水果沙拉等。
第三类,可以频繁吃,注意别太多的菜肴,包括炖排骨、铁板牛柳、炒鸡蛋、煮花生或毛豆、玉米松仁或腰果、海参鲍鱼(如果有的话呵呵)等。
4.一定要吃主食,而且是没有添加很多油脂的主食,包括米饭、花卷、面条、水饺、小笼包、饼子等。不要吃添加大量油脂的主食,如葱油饼、小点心、奶油包、海鲜饼、油饼等。
5.吃完后走走回家,或者在家里走走。
6.最好别吃自助餐,尤其是烤肉自助。
7.如果可以选择的话,我推荐日式料理和粤菜,不去吃川菜和鲁菜。
健康“排毒”四种方法
吃饭方式会影响孩子心理健康
有什么健康的减肥方法 怎样减肥更健康
方便面的健康吃法
剩菜剩饭应该如何吃才健康
如何守护青少年心理健康 影响青少年心理健康的因素有哪些
子宫的健康保健方法有哪些
春节里老年人的健康美食
运动健胃最健康吗?7个养胃方法保护胃健康
最健康的瘦腿方法
方便面的健康吃法
方便面的健康吃法
2020年十大健康打假谣言盘点 还有哪些健康谣言
阴道的健康保健方法有什么
为什么年轻人越来越亚健康 亚健康如何调理
产后健康减肥方法
老年人如何进行健康保养?从这4个方面入手做健康老年人
更年期怀孕的孩子健康吗
健康减肥法:饭后酸奶加红糖
健康过年的5个饮食建议
乳房的健康保健方法有哪些
方便面的健康吃法
方便面的健康吃法
我们的胃到底是怎么坏的 5个方法护胃健康
方便面的健康吃法
方便面的健康吃法
美味月饼,健康吃法
囤健康为何成为年轻人刚需 年轻人健康消费有何讲究
年夜饭这样吃更健康
最新版中国健康老年人标准发布 健康老年人要满足9大标准