女人有痛经能做瑜伽吗
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
女人有痛经能做瑜伽吗?专家提出,女人有痛经能做瑜伽。因为瑜伽可以促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经,缓解痛经问题。下面,专家介绍三式瑜珈可缓解痛经。
磨豆式
两腿向前伸直,十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动,以髋部为中点,意念集中在腹部,上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转,配合呼吸,吸气时往后倾,呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。
猫式
半身坐在膝盖上,然后慢慢完全前铺上半身,两臂屈肘放于身体的两侧,想象自己像一只蜷缩着放松的小猫,感觉非常舒服。两臂打开向前平伸,舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群,加速血液流动,慢慢让自己进入半睡眠之中……
打坐式
这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑,然后闭上眼睛,意念集中,慢慢均匀的呼吸,尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中,疼痛也会随之而去。
产后修复做瑜伽有用吗
瘦手臂做瑜伽有用吗
经期可以做的瑜伽动作
做瑜伽能矫正脊柱侧弯吗
瘦身瑜伽方法有什么?晚上做做瘦身瑜伽助睡眠更能瘦
【来月经期间能做瑜伽吗】月经期间能不能做瑜伽
对女人好的瑜伽动作有哪些 这个瑜伽动作对女性很有帮助
瑜伽能减肥吗
痛经如何治疗学习5招瑜伽有效缓解痛经
三个月孕妇能做瑜伽吗
有静脉炎可以做瑜伽吗
腮腺炎的病人能练瑜伽吗
坐骨神经痛的症状有哪些?做瑜伽可缓解坐骨神经痛吗?
孕晚期做瑜伽有好处吗
女人有痛经能跑步吗
做瑜伽可缓解坐骨神经痛吗 坐骨神经痛的症状有哪些
经期可以练瑜伽吗
经期可以练瑜伽吗 经期练瑜伽好不好
卵巢保养有瑜伽塑造柔美女人
坐骨神经痛有哪些锻炼方法?做瑜伽可以缓解坐骨神经痛吗?
瑜伽能减肥吗
子宫肌瘤患者能做瑜伽吗
孕妇产后能做多久瑜伽?产后瑜伽有什么好处?
怀孕做瑜伽好吗
怀孕后期能不能做瑜伽
腰间盘突出能做瑜伽吗
女性不孕症可以做瑜伽吗
哪些人适宜做瘦腿瑜伽
女性痛经如何缓解?三个瑜伽招式帮你缓解痛经
练瑜伽能缓解痛经吗 缓解痛经的瑜伽体式