痛经如何治疗学习5招瑜伽有效缓解痛经
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生理痛已经成为女性的普遍现象,有些女性不把生理痛视为大缺点,但生理痛不调整的话,确实会带来健康上的危险,特别是继发性生理痛,必须马上在医院检查,查明原因。此外,为了避免不适,痛经妇女应该如何减轻痛经的程度?
痛经大多是寒冷引起的,特别是在北方,女孩子在寒冷的日子穿裙子不注意自己的身体,阿姨的时候身体最虚弱的时候,这个时候不能保温的话,寒气会进入体内凝固在血液中。另外,在天热吃寒冷的食物,寒就聚集在你的胃中,在血液当中凝结,从而造成痛经。血冷了,来阿姨的时候子宫膜脱落的时候有点脱落,生理痛。另外,寒冷在我们的身体里随着血液的运转,原来的脱落点变成一定的厚度脱落时,寒冷转移到别的地方,新的点开始脱落,多发性子宫肌瘤。
痛经如何减轻?
下面5招能有效治疗痛经的瑜伽动作,可以加强骨盆区域的血液循环,强壮内脏器官,进而有效缓解经期疼痛。
1、伸展脊柱,放松髋关节。首先吸气,同时分开双脚,宽于肩膀。双手掌心放在背后,注意指尖向上、吸气、抬头向后伸展、呼吸,使上半身靠近右脚的前侧,放松上半身和头部。
2、鸵鸟式。首先,双脚内侧合并,吸气。此时,身体向前靠近脚,把手掌放在脚心下或双手抓住脚踝,背部笔直,伸长脖子前侧,可以伸长整个背部。
3、增加脊柱伸展式。首先吸气,身体和双手向前运送,放在双脚的两侧或抓住脚踝,使上半身尽自己的能力靠近双脚的前侧,同时保持自然的呼吸,放松头部和上半身的身体。这种动作有助于缓解月经期间下腹和骨盆疼痛。
4、束角式。首先坐在椅子上,双脚的脚心相对,呼吸,使背直,伸长脖子的前侧,呼吸,这时稍微低下头,前额接触脚尖,试着放松髋关节学。这样可以纠正月经周期不规则,有助于卵巢正常发挥作用。
5、猫变式。先将膝关节跪在垫子上,手臂平放在垫子上,吸气,使手指尖向前走动,直到胸部和下颚落在垫子上保持不动,微微闭上眼睛,使呼吸保持自然。这有助于消除痛经,有利于缓解月经不调。
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