中年女性睡眠不好怎样调理
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中年女性睡眠不好可以通过生活干预、按摩、药物治疗等方法进行调理。
晚上经常出现睡眠不好,首先要改变睡眠的环境,睡眠的环境要安静、灯光昏暗,最好是没有灯光。平时要注意少吃辛辣刺激的食物,晚餐不要吃得过饱,避免喝浓茶咖啡等饮料,白天适当的运动锻炼,也有助于睡眠。可以在睡前听舒缓的音乐,通过泡热水脚、洗热水澡、喝牛奶的方法提高夜间睡眠质量。
中年女性睡眠不好可以通过按摩足三里穴、百会穴、安眠穴等,对穴位起到刺激的作用,长期可改善睡眠。
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