孩子睡眠质量不好怎么调理
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良好的睡眠对孩子的生长发育很重要。如果小孩长期睡眠不足,就可能影响到身高和体重的发育,还有可能影响到大脑发育,造成小孩注意力不集中,易烦易怒缺乏耐性。那么,孩子睡眠质量不好怎么调理呢?
1、有规律地吃饭或睡觉。孩子在3个月大时每天睡眠约14小时,其中12小时在夜间。这时,夜间起床的频率逐渐减少,白天可以小睡2-3次。在此期间应让孩子有规律地吃饭,日常生活中应定时睡觉,尤其是在晚上要让孩子吃饱,避免饿醒。
2、创造黑暗安静的环境。在黑暗的环境中,身体会分泌大量促进睡眠和生长的激素,所以晚上睡觉时尽量让房间保持黑暗和安静。在黑暗的环境中不仅会让身体分泌最多的睡眠激素,还可以让孩子逐渐对晚上睡觉产生认知,慢慢养成白天活动,晚上休息的习惯。
3、保持合适的温度。合适的温度对孩子的睡眠非常重要,可以让孩子睡得更安稳。孩子穿好衣服后,家长要注意孩子的体温,可以用手触摸孩子的身体,如果孩子没有出汗,说明温度是合适的,没有太热也没有太冷。
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