产妇怎样调理有助睡眠 产后女性安眠药膳
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冰糖百合
材料:1种新鲜百合,适量冰糖
做法:煮百合后加冰糖,或加红枣一起煮。每天喝2-3次。
功效:百合主要含有生物素、秋水碱等生物碱和营养物质,具有良好的营养和营养效果。这种饮料不仅有助于入睡,减少噩梦,而且还有美容的效果。
牛奶燕麦片
材料:燕麦片、牛奶、白糖
做法:取一份燕麦片,加入三份牛奶,煮15分钟,加入白糖,可作为晚餐粥。
功效:牛奶是理想的补品,睡前喝一杯可以催人入睡。燕麦粥不仅能安神,还能润肺通便,预防产后便秘。
Tip:由于一般燕麦片比较硬,煮起来需要时间,建议在快餐中使用燕麦片。
葱枣汤
材料:红枣20g,葱白7根
做法:
1。将红枣洗净,用水泡5天,将葱白洗净备用。
2.将红枣放入锅中,加水适量,用大火煮沸约20分钟。
3.加葱,继续用文火煎10分钟。吃枣喝汤。
功效:红枣富含维生素和微量元素,甘甜温和,果肉饱满滑腻,具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚有显著疗效。
安眠补养汤
主料:乌骨鸡500g、鸭肉500g
辅料:鸡血藤20g、仙鹤草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟丝子12g、桑寄生12g、女贞子12g、白术8g、合欢皮8g、生地黄8g、熟地黄8g、人参5g、续断8g、旱莲草12g
做法:
1.十四味中药洗净,加水煎成汁,过滤杂质。
2.用开水烫鸡鸭,切成大小相同的块。
3.锅中加入汤,加入鸡鸭煮沸,加入姜块、葱结、药汁,用小火烧2小时左右,取出姜葱,用味精和盐调味。
莲心茶
材料:莲子心和生甘草各3种g
做法:用开水冲泡莲子心和生甘草代茶,一天喝几次。
功效:研究表明,莲子含有莲心碱、芸香苷等成分,具有镇静作用,能促进胰腺胰岛素分泌,使人入睡。
小米粥
材料:适量小米
做法:取适量小米,加水煮粥。晚餐或睡前吃。
功效:小米微冷,具有脾、胃、睡眠的作用。据研究,小米中色氨酸和淀粉含量很高,可促进胰岛素分泌,增加大脑中色氨酸的数量,从而发挥睡眠的作用。
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