运动中的腹痛如何预防
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如果想要预防运动中所出现的腹痛症状,首先就得保证饭后一小时再运动,而且还得拒绝空腹做剧烈运动,在运动之前必须要做好充分的准备活动,再就是定期做身体检查以及经常做运动。
腹痛是生活中很常见的情况,很多原因都有可能会诱发,比如有些人在运动的时候会感觉腹痛。运动本来是对身体健康有益的事情,如果这个时候发生了腹痛,不仅会影响到运动的进度,而且对身体健康也是极为不利的。那么运动中的腹痛如何预防?
1、饭后休息一小时再运动
饭后休息一小时再运动是预防运动中腹痛的方法之一。很多人觉得吃完饭后应该马上运动,这样才能够让吃进去的食物尽快的消化,避免身体肥胖,事实上并不是如此,做饭后过早的参加运动,胃就会受到食物的刺激引起牵扯痛或胀痛,如果想要避免这种情况发生,建议休息一个小时之后再运动。
2、拒绝空腹做剧烈运动
如果说需要做剧烈的运动,必须得拒绝空腹,也就是说一定要正常吃饭,这些预防运动中腹痛的重要措施。如果空腹参加剧烈的运动,胃酸就会对胃部造成强烈的刺激,从而引起胃痉挛性疼痛。
3、运动前做好充分的准备活动
如果不想被运动中的腹痛症状所困扰,那么在运动之前就需要做好充分的准备活动,让内脏器官的功能能够被动员起来,有效的减少和避免内脏器官淤血,从而减少腹部疼痛的症状。在运动的过程当中,还需要注意身体的状态,随时补充水分,如果失水较多,除了要补充水分之外,还需要补盐。
4、定期做身体检查
如果说身体本身就患有腹内或者腹外疾患,在运动的过程中有可能会导致腹痛,想要预防这种情况,就必须要加强医务监督,定期做各项身体检查,有疾病的话需要积极的治疗。
5、经常做运动
要预防运动中腹痛,必须得经常做运动。如果经常做运动,心血管系统会变得越来越好,这样就能够有效的处理返流的血液,避免内脏部位淤血,从而减轻腹部疼痛的情况,就算出现了疼痛也很容易消除。
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