如何预防足跟痛
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要有效的预防足跟痛,平时就得穿合适的鞋子,尽量穿软底宽松的鞋子,不要穿高跟鞋和硬底鞋。再就是要坚持锻炼身体,并且避免过度的负重,平时要坚持用温水来泡脚,加速脚部的血液循环。中老年人可以适当的补钙,这也有助于预防足跟痛。
现在很多人都在忍受着足跟痛的折磨,甚至连日常的生活和工作都无法进行。这种情况的发生和多种因素都有关系,包括足跟部外伤、足跟部病变以及其他的一些全身性病变。不过这种情况是可以预防的,前提是要掌握正确的预防方法,那么如何预防足跟痛?
1、穿合适的鞋子
穿合适的鞋子对于预防足跟痛来说有着很大的帮助。年轻人尽量少穿高跟鞋,高跟鞋会加重脚部的负担,也会使脚底腱膜变得紧张,加大骨刺的发病率。如果是中老年人,尽量选择软底宽松的鞋子,这样可以减少脚底和鞋子的摩擦,从而达到预防足跟痛的目的。
2、坚持锻炼身体
要想预防足跟痛,平时就要坚持锻炼身体,这样能够提高身体的免疫力和抗病能力,减少各种疾病的发病率,对于预防足跟痛来说也有一定的帮助。不过要选择合适的运动方式,并且要保证运动量适中,这样才能够达到预防的目的。
3、避免过度负重
避免过度负重也能够预防足跟痛。不要长时间从事需要过度负重的工作,如果说身体肥胖,体重较重,需要适当的控制体重,减轻脚部的负重,这样才能够避免出现足跟痛的问题。
4、坚持用温水泡脚
在日常的生活当中,坚持用温水泡脚也有助于预防足跟痛。坚持用温水泡脚可以加速脚部的血液循环,同时也能够为脚部保暖,缓解脚部疲劳,从而有效的预防足跟痛。
5、适当补钙
足跟痛的发病人群以40~60岁的中老年人为主,这类人骨骼当中的钙质流失是比较严重的,很容易发生骨质疏松,从而导致足跟痛。所以想要预防足跟痛,就需要适当的补钙,日常的饮食中要多添加一些钙含量丰富的食物,平时多晒太阳,有必要的话可以服用补钙制剂。
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