产妇可以吃东瓜吗
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冬瓜有护肾、催乳、降脂、减肥、润肠通便等功效,产妇可以适量食用,但冬瓜性质较寒,不建议多吃,也不宜生吃。此外,产妇还应注意饮食均衡,适当多摄入蛋白质,多喝汤饮,也有助于乳汁的分泌,提高乳汁质量。
冬瓜是一种便宜、易得的食材,经常食用有清热、利尿等作用。产妇在哺乳期间饮食要求较高,有不少食材不适合在产后食用,否则可影响乳汁质量,进而影响宝宝的生长发育。那么,产妇可以吃冬瓜吗?
产妇可以吃冬瓜。冬瓜有护肾、催乳功效,可以促进体内毒素的排出,促进乳汁分泌。一些产妇想要减肥,怕影响到奶水质量,而冬瓜既有降脂、减肥的作用,也不会影响营养的摄入,对产后控制体重有很大帮助。此外,冬瓜也有润肠通便的作用,可减轻产后便秘的症状。
但冬瓜性格较寒,不建议食用过多,也不建议生吃,可以将冬瓜熬汤后饮用,在煮冬瓜时可在其中加入姜片,以中和寒性。
1.适当多摄入蛋白质
产后饮食中应适当增加蛋白质的比例,尤其是动物性蛋白,如动物肝脏、瘦肉、鸡肉、鱼肉等,但要避免过量,每天摄入的量在100克左右即可。
2.注意饮食均衡
产后主食应多样化,可将白米、白面与玉米、糙米等搭配食用,保证营养丰富。平时多摄入新鲜蔬菜水果,保证维生素、膳食纤维的摄入。还应多喝一些汤饮,如鲫鱼汤、排骨汤等,此类食物更易于被消化吸收,还可促进乳汁的分泌。
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