缓解骨刺的运动方法
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骨刺本来是一种随着人的生长,骨骼退化的一种自然现象。但是,随着社会的发展,很多不该出现这种现象的人群也开始出现这种现象。患的骨刺症的原因有很多,原因之一是由于缺乏运动。然而,很多人却不知道,运动过量的话也会造成这种病。缓解骨刺的运动方法?
缓解骨刺的运动方法?
1、活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉,造成骨骼局部受力增加,刺激骨膜及骨组织过度增生,产生骨刺现象。
在X线片常可以看到,凡是骨刺严重的部位,都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位,这也证明骨刺的发生与肌肉,韧带的牵拉有十分密切的关系。
2、活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度,可造成关节软骨面的不平整,使应力在关节软骨上分布不均匀,引起关节的骨质破坏和增生,以达到应力相对平衡,如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨刺。
运动过激烈可致骨刺。专家强调:预防骨刺可适度的进行体育锻炼。但要避免长期剧烈的运动,适当的体育锻炼是预防骨刺的好方法之一。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨刺,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
我们应该多加注意以上的关于预防骨刺的情况。并且,同时我们也提醒那些减肥中的人们,虽然说运动减肥是最健康、最长久的减肥方式。但是,请注意一定要保持一个稳定、适当的运动量。过量的运动同样对人的身体是有害的,甚至也会引发骨刺症的!
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