骨质疏松的运动疗法
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相信大家对骨质疏松这种病并不陌生,该病属于一种老年性疾病。因为人到老年,骨质会变的相当的脆弱,生活中的一些轻微的磕碰,都会引起骨折,其实,这主要是由于骨质疏松引起的。这种病对老年人的骨骼影响很大。下面介绍骨质疏松的运动疗法:
1、骨质疏松症合并急性下腰痛时应卧床休息,避免任何形式的运动,这是骨质疏松运动疗法之一。
2、骨质疏松运动疗法应以伸展运动为主。仰卧起坐运动增加椎体前缘的压力,可导致椎体压缩骨折。同时许多研究显示背伸肌肌力与骨密度成正比,加强背伸肌的锻炼是骨质疏松性下腰背疼痛的运动疗法的主要内容。
3、骨质疏松运动疗法还要适当控制运动时间和运动强度。运动时间应从分钟开始,逐渐增加至30分钟。锻炼次数3—4次/周。
4、康复3个月内的腰椎病患者以伸展运动,尤其是以腰部伸展为主,有氧运动为辅。康复3个月后以伸展和有氧运动结合为主,在保持伸展运动的同时,逐渐增多有氧运动内容,以增强心血管系统功能。
一旦骨质疏松,就会浑身无力,腰酸背痛,行动不便,体型改变,还易骨折,影响患者的健康和生活。目前,医学界还没有好的办法治疗骨质疏松,恢复骨骼,因此,预防保健非常重要。
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