午睡能帮助身体适应炎热吗 没有午睡习惯要强迫自己午睡吗
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夏天午睡是很多人的习惯,能够帮助自己缓解困倦,也有研究发现,午睡能帮助身体适应炎热的气候,那么,没有午睡习惯要强迫自己午睡吗?下面本站小编就带来介绍。
近日,澳大利亚国立大学发表在《柳叶刀·全球健康》上的一项研究表明,午睡能帮助身体适应炎热气候。
研究发现,40多年来,澳大利亚北部居民使用空调的频率大大增加。但与此矛盾的是,死于高温的人也越来越多;相反,慢病患者占比高、经济条件差、拥有空调比例较低的澳洲土著受到高温的影响反而小。
研究人员发现,几百年来,澳洲土著多采用传统方式防暑,如午睡或尽量不在正午时分出门、劳作等。因此,炎热地区应考虑重拾午睡习惯。
研究人员表示,流传下来的传统习惯,比如在一天中气温最高时段减少体力消耗,是保护人类健康的强大机制。
午睡有助机体适应环境,保护机体免受高温影响,而且不需要任何费用,也不会产生碳排放。
虽然空调在极端高温下为人们提供了一个凉爽舒适的空间,但过多使用空调无益于人们适应当前气候。
研究人员表示:“随着极端高温越来越普遍,我们适应气候变化的最重要方式是改变观念。比如在最热的午后打个盹,而不是调低空调温度。”
对于没有午睡习惯的人来说,不必因为午睡的诸多好处而强迫自己入睡,以免影响自身的睡眠规律。
以下四类人群午睡要多留个心眼:
1、失眠患者
失眠患者晚间难以入睡,若白天午睡,晚上的睡眠动力便会减少,由此可能会加重失眠程度或产生不良情绪。
2、
65岁以上人群、体重超标20%(按BMI指数计算的百分比)的人群
这类人群可以适度午睡,但注意时间不要超过30分钟。午睡时间过长会增加血液黏稠度,可能会引发心脑血管疾病。
3、血压偏低的人群
午睡时血压会相对降低,容易引起呼吸困难等不良情况。
4、血液循环系统可能存在严重障碍的人群
午饭后大脑的血液会流向胃部,随着血压降低,大脑供氧量减少,可能会加重头晕。
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